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건강|운동

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남자 정력에 좋은 음식 - 스테미터 음식 1. 굴 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동 카사노바가 하루 4번, 한번에 12개씩 즐겨 먹었다는... 정력에 좋은 음식 하면 빠질 수 없는 정력강화음식인 굴 입니다. 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 아연은 테스토스테론의 분비와 정자생성을 촉진시켜주기때문에 평소 꾸준히 드시면 정력강화에 도움을 받을 수 있는 최고의 스테미너 음식이라고 할 수 있습니다. 2. 복분자 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동 복분자는 남성과 여성의 성기능 향상에 탁월한 음식으로 남녀의 성기능을 원활하게 해 주는 효과가 있습니다. 또 다른 복분자의 효능에는 피로회복, 노화방지, 간기능향상, 신장기능 회복등에도 도움이 되기때문에 평소 자주 드시면 건강과 정력강화에 도움이 되는 음식입니다. 3. 마늘 - 남자..
마늘 먹는법, 구운마늘효능 마늘 먹는법, 구운마늘효능 마늘이 몸에 좋은 건강식품인것은 다들 잘 알고 계실텐데요. 다양한 효능이 있는 마늘 먹는법, 구운마늘효능을 알아보려고 합니다. 마늘이 몸에 좋다고, 무작정 많이 드시면 큰 낭패를 볼 수 있기때문에 마늘 먹는법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마늘의 효능 마늘에는, 단백질, 비타민B1, C, 인, 당질, 칼슘, 철분 등과 생리활성물질이 함유되어 있으며, 냄새가 나진 않지만 신진대사를 촉진시키고 보온과 살균작용 효능이 있는 '스코르디닌'이 있어 감기와 냉증에 효과가 좋습니다. 마늘을 조금씩 섭취하면 마늘의 주성분인 알리신이 위장을 자극해 위장병에 효과적으고, 체질개선, 스트레스 해소 등의 효능이 탁월합니다. 그리고 가래를 잘 나오게 하여 기관지염인 사람들에게도 도움이 됩니다...
스테미너 음식 모음!! 자자 힘내보자구요~~ 스태미너 여름철 무더운 열기로 많이들 지쳐있을텐데요, 무기력하면 만사가 귀찮고 그저 집에서 시원한 에어컨 바람을 쐬며 뒹굴뒹굴 하며 쉬는게 사람 마음이죠. 하지만 쉬면쉴수록 더욱 무기력해져 게을러집니다. 피곤하여 무기력하고 지쳐있을 때 피로를 회복하고 소비된 스테미너를 다시 회복해야 할 텐데요, 오늘은 스테미너에 좋은 음식에 대해서 알아볼까 합니다. 스테미너 음식 모음!! 자자 힘내보자구요~~ 요즘 같은 날씨에 쉽게 지치고 힘들기 때문에 스태미너 음식이 필요하게 됩니다. 스테미너 음식 - 잣 잣이 스테미너에 좋은 음식인데요 잣은 오장을 강화해줄 뿐 아니라 신체를 건강하게 하는 효능이 있습니다. 특히 노인분들이나 환자들이 잣을 섭취하면 기력을 회복하는데 도움이 됩니다. 스테미너 음식- 포도씨 포도씨는 정력과 스테미..
고운 피부를 원한다면 절대 하지 말아야 할 5가지 1. 태양빛 노출 건강하게 그을린 피부를 원하는 사람들은 많겠지만, 그렇게 그을리다보면 일찍 늙을 확률이 더 높다. 잔주름이 많아지고, 반점, 기미, 주근깨 등이 피부 전체에 생길 수 있다. 태양빛에 노출될 것 같으면 반드시 선크림(SPF 30)을 바르도록 하라. 특히 목과 손에 집중적으로 바를 필요가 있다. 햇빛에 가장 예민한, 가장 빨리 늙는 부위이니까. 2. 흡연 체내 독을 쌓이게 하고, 산소를 결핍하게 만들며, 담배를 빨며 입가에 주름을 만든다. 흡연은 말 그대로 피부를 위한 최악의 선택이다. 담배를 즐기면 원래 나이보다 피부를 확실히 더 늙고 검게 만들어 준다. 3. 과음 알코올은 피부의 수분을 고갈시킨다. 게다가 피부의 작은 실핏불들을 파열시켜 아주 보기 흉하게 붉은 얼굴을 만들어 준다. 정 ..
흰머리 줄이고 탈모 극복하려면? 오바마 미국 대통령이 약 1년 간 스트레스와 긴장을 요하는 백악관 생활을 하고 나서 눈에 띠는 변화는, 바로 그의 머리카락. 재임 기간 동안 흰 머리가 특히 많이 늘어난 것은 선배 대통령들에게서도 찾아볼 수 있는 현상이었다. 모발 상태는 스트레스,과로,육체적, 심리적 부담감, 지나친 알콜 섭취, 건강을 해치는 습관 등 우리의 생활 양식을 그대로 반영한다. 탈모, 흰 머리, 거칠고 뻗뻗한 질감 등 모발 손상을 줄일 수 있는 방법들을 소개한다. 흰 머리 GRAY HAIR 식습관: 검은 콩, 검은 깨, 호두 등과 같은 식품은 중국 고대 의학에서 '흰 머리를 검게 바꾸는 음식'이라 여겨졌다. 생선과 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 먹으면 모발에 영양을 공급해 손상을 막을 수 있다. 아마씨유, 올리브유, ..
식스팩을 유지하기 위한 평생 습관 영원한 복근, 약속해줘~ 식스팩을 유지하기 위한 평생 습관 식스팩을 유지하기 위한 평생 습관영원한 복근, 약속해줘~식스팩이 있음직한 복부를 손가락으로 만져보면서 ‘분명히 저기 있는데…’ 하며 아쉬워하고 있는가. 운동을 하고 있는데도 볼 수 없다고 한탄하고 있나? 이제 소개하는 비밀 전략들로 숨겨진 복근을 드러낼 수 있다. 그러니 한숨을 거둘 일이다. 당신의 복근이보이지 않는 이유를, 마법의 복근 운동 방법이나 비밀 보조 식품에 대한 정보를 놓치고 있기 때문이라고 생각하지 말라. 차라리 정신 상태를 탓하는 게 낫다. 당신도 알다시피, 복부의 지방을 없애는 일은 지루한 과정이다. 시간도 걸리고 힘든 운동도 감내해야 한다. 가장 중요한 것은 바로 헌신적인 자세를 요구한다는 게다. 하루하루 제대로 된 과정을 밟..
장을 튼튼하게 해주는 여러 가지 방법 장을 튼튼하게 해주는 여러 가지 방법 지압 장을 튼튼하게 하는 방법으로 배꼽 중앙에 있는 혈점인 신궐혈과 배꼽 양 옆으로 손가락 두마디 정도 지점에 위치한 천추혈을 지압한다. 뜸 명치와 배꼽 중간 부분에 위치한 중완혈 부위에 뜸을 뜨면 소화기능이 좋아지고 배변이 잘된다. 경락자극법 등에는 오장육부의 경혈이 모두 모여 있는데, 특히 등에 위치한 배수혈은 장의 운동을 원활하게 해준다. 이부위를 지압봉이나 적당한 기구로 자극하면 장운동을 촉진시킬수 있는데 체했을때 등을 두드리는 것과 같은 원리이다. 배수혈중에서 특히 위수 (흉수 12~요추1사이의 척추에서 양쪽으로 3센티미터지점) , 신수 (배꼽과 같은 높이인 요추 2와 3사이에 있는 등경혈점. 이 위치에서 양쪽으로 3센티미터 지접에 있다.), 대장수(요추 4..
하체 근육을 강화하는 운동법 하체 근육을 강화하는 운동법 일반적으로 무기력한 중년 남성은 불룩한 배에 축 처진 어깨 그리고 좁은 보폭을 특징으로 한다. 그들은 숙면을 취하지 못하고 쉬어도 피곤해하며 이성에 대한 관심도 낮다. 더구나 몸뿐만 아니라 마음마저 우울하고 업무에 대한 순발력과 집중력도 예전만 못하다. 그들에게서 남성다운 신체에서 뿜어 나오는 힘과 패기, 이성을 끌어당기는 매력은 더 이상 찾아볼 수 없다. 흔히 남성호르몬이라고 불리는 테스토스테론은 신체적으로는 근육과 골격을 형성하고 정신적으로는 자신감과 승부욕, 성적 욕구를 북돋는 등 남성성을 강하게 한다. 하지만 테스토스테론은 30세를 정점으로 매년 1%씩 감소한다. 이 때문에 앞서 언급한 무기력한 중년 남성의 모습은 테스토스테론의 감소에 따른 자연스러운 현상이다. 테스토..
풋케어와 발마사지에 관한자료 풋케어와 발마사지에 관한자료 발에는 그 사람의 병력과 노화의 정도가 그대로 나타납니다. 발은 이라고 불릴 만큼 중요한 신체 부위입니다. 따라서 발의 건강이 곧 인체의 건강이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 발을 예쁘고 청결하게 가꾸는 것이 건강관리의 관건이라 해도 과언이 아닐 것입니다. ▶ 발의 증상으로 건강을 진단하는 방법 ● 신장과 간장이 약해졌을 때 발가락은 누렇게 변합니다. → 혈액 속의 여러 가지 독소가 완전히 분해되지 못하여 누런 색을 띠게 되는 것입니다. ● 간 기능이 저하되면 발이 붓습니다. → 피로하면 누구나 이런 증상이 나타나지만 자고 일어나서도 이런 증상이 지속되면 간 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다. ● 혈액순환이 순조롭지 못하면 발이 저린 증상이 나타납니다. → 비만한 사람..
오행 선체조 오행 선체조는 토, 금, 수, 목, 화, 상화의 기운을 골고루 강화하여 오장육부를 튼튼하게 하는 건강 기(氣)체조입니다. 남녀노소 누구나 따라할 수 있도록 쉬운 동작으로 구성되어 있되, 정확한 원리에 기반하여 효과가 강력합니다. (오행 선체조는 우리 조상들이 행해 왔던 도인법(導引法)을 수선재 명상지도사들이 현대화하고 체계화한 것입니다.) 언뜻 보기에는 스트레칭이나 요가와 비슷해 보인다. 하지만 운동이라기 보다는 자세를 펴고 호흡을 고르기 위한 과정이다. 체조가 끝나면 ‘경혈 마찰’이 이어진다. 우리 몸에는 독특한 성질을 지닌 목, 화, 토, 금, 수, 상화의 여섯 기운이 흐르고 있는데 이를 ‘오행(五行)’이라고 부릅니다. 오행의 특징을 간략히 살펴보면 다음과 같습니다. 오행 해당 장부 해당 신체 부위 ..
EZ바로 전신 단련하는 9가지 방법 EZ바로 전신 단련하는 9가지 방법 이지바, 참 쉽죠잉? 운동하기 참 ‘이지Easy’한 EZ바. 하지만 그 운동 효과만큼은 어렵고 복잡한 머신을 훌쩍 뛰어넘는다. EZ바 하나로 전신을 쉽게 단련하는 9가지 방법. 1 프런트 EZ바 스쿼트Front EZ bar Squat 양발을 어깨 너비로 벌리고 선 후 팔을 X자로 교차시켜 쇄골 위로 EZ바를 잡는다(A). 발뒤꿈치를 들며 무릎을 굽혀 자세를 최대한 낮춘다. 허리는 꼿꼿이 편다(B). 10~12회씩 총 5세트 실시한다. 효과부위 대퇴사두근, 슬건, 둔근 2 EZ바 데드리프트EZ bar Deadlift EZ바를 바닥에 놓고 앞에 선다. 자세를 낮추고 한손은 언더핸드 그립으로, 다른 한손은 오버핸드 그립으로 바를 잡는다(A). 그대로 무릎을 펴 바로 선다. ..
나만의 피부 가꾸기 & 피부탱탱.. 기미 없애는 방법.... 피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝! 기미없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법 오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다. 머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다. 지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다. 여드름 퇴치법 무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다. 잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK! 튼살 방지법 건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는 맥아유를 사용해 ..
복식호흡과 우리 몸의 변화는??????....... 미국 뉴저지에 있는 패터슨메디컬센터와 조제프병원 연구진은 심장박동과 호흡이 정지돼가는 위급한 환자 103명에게 135차례에 걸쳐 심폐소생술을 펼쳤다. 단, 가슴만 눌러주는 기존 인공호흡법이 아니라 배를 눌러 복식호흡법을 사용했는데 소생률이 무려 25%에 이르렀다. 가슴만 누르는 방법을 썼을 때 7%에 불과했던 회생률과 비교하면 놀라운 결과다. 세상에서 가장 장수하는 동물에 주목해보자. 에 기록된 공인 최장수 동물은 192년을 살았다고 한다. ‘투이 마릴라’라는 마다가스카르 거북이 에 오르는 영광을 누릴 수 있었던 것은 영국의 탐험가였던 제임스 쿡 선장이 1773년 포획한 후 통가왕국 왕실에 선물해 1965년까지 살다 죽었다는 증거가 있었기 때문. 비공식 기록으로 장수 순위 1위는 쌍각류라는 조개로 220..
쿨가이를 만드는 42가지 방법 42 COOLEST THINGS TO BE COOL GUY 쿨가이를 만드는 42가지 방법 쿨가이를 만드는 42가지 방법, 쿨가이를 쿨가이답게 만드는 것들을 모았다. 그들의 운동하는 법, 먹는 법, 입는 법을 포함한 모든 것을 밝힌다. 남자를 쿨하게 만드는 그들만의 노하우를 배우면 당신도 이제 쿨가이다. THE COOLEST THINGS FITNESS & HEALTH The Coolest 유산소 운동 쿨가이들이 뽑은 가장 쿨한 유산소 운동은 바로 러닝과 빠르게 걷기다. 특히 전력질주와 가벼운 러닝을 번갈아가면서 실시하면 효과를 극대화할 수 있다. 8~10초간 전력질주를 실시한 후 12~15초간 천천히 달리는 것을 5분 동안 반복한다. 그리고 운동의 목적이 다이어트에 있다면 기상 직후, 공복에 유산소 운동을..
제대로 달리고 계십니까? 제대로 달리고 계십니까? 그냥 팔만 흔들면서 달리는 게 달리기라고 생각하는가? 무턱대고 팔만 흔들며 달렸다가는 체력이 딸려서 제대로 달리지도 못한다. 짧지만 필수적인 달리기 매뉴얼. 1 어깨 어깨가 앞으로 빠지거나 너무 치켜 올라가지 않도록 하라. 팔 전체를 흔들지 않고 어깨를 움직임으로써 소모되는 에너지를 줄일 수 있다. 팔을 적게 움직일수록 몸의 균형을 유지하기도 쉽고 부상 위험도 줄일 수 있다. 2 손 그녀의 손을 잡았다고 생각하라. 달리기는 주먹을 쥐고 뛰는 것이라고 알고 있는가? 주먹을 쥘 경우 전완근에 힘이 들어가 어깨의 자연스러운 움직임에 방해가 된다. 아이팟이나 물병을 손에 쥐고 뛰는 것도 금물이다. 손에 든 소지품은 상체의 곧은 자세 유지를 방해하기 때문이다. 3 팔꿈치 몸에 가까이 붙이..
밀가루로 "뽀사시" 피부만들기 밀가루로 "뽀사시" 피부만들기 밀가루로 "뽀사시" 피부만들기 밀가루는 다른 천연 재료와 잘 혼합되어 가장 흔하게 사용되는 천연 팩 재료로, 팩제가 얼굴에 잘 붙을 수 있도록 도와줄 뿐만아니라 노화된 피부의 각질을 없애주고 피지 제거에도 효과적이다. 팩을 하기 전, 화장을 지우는 것은 기본. 깨끗이 세안을 하고 스팀 타월로 찜질을 한 후 피부가 예민한 눈 주위는 아이크림을 바르고 하면 효과를 높일 수 있다. 1. 지성 피부에 좋은 팩 밀가루팩 재료: 밀가루 1큰술, 오트밀 가루 2큰술, 아몬드 가루 2큰술, 분유 1큰술 만드는법: 각 재료를 잘 섞은 후 물을 조금씩 부어 걸쭉하게 만든다. 효능: 밀가루는 기름기를 제거하는데 아주 효과적인 것으로 지성 피부의 번들거리는피지를 말끔하게 없애 준다. 오트밀이나 ..
쑥 생활법 여자들에게 최고의 보약! 쑥 생활법 봄 내음이 물씬 나는 상큼한 쑥 한 뿌리, 그저 먹는 것으로 끝나는 것이 아니다. 알고 보면 쑥은 맛으로, 향으로, 그리고 약으로 먹는 것은 물론 미용 재료로도 손색이 없다. 특히 여성들에게는 보약이 따로 없을 정도이다. 올 봄 꼭 챙겨야 하는 쑥 활용법을 소개한다. 쑥 한줌으로 건강해진다 1 생리 불순 & 생리통을 치료한다 쑥은 알칼리성을 띠며 몸 안의 냉기와 습기를 내보내는 따뜻한 성질을 가지고 있다. 자궁의 기능을 강화하고 추위를 심하게 타서 손발과 아랫배가 항상 차거나 생리통이 심한 여성들에게 특히 좋다. 손질한 쑥에 소금과 식용 소다를 약간 넣고 삶아서 찬물에 우려 낸 것을 먹거나, 말린 쑥을 믹서에 갈아서 따뜻한 물에 우려 자주 먹는 것이 좋다. 2 주부 습..
피부 나이 측정법 피부 나이 측정법 다음은 건강, 음식, 뷰티 등과 관련된 기사가 수록되는 ‘Good Housekeeping’이라는 전문잡지에 게재된 피부나이를 평가하는 설문이다. 이 설문은 흥미삼아 하는 일반 설문과 달리 의사와 과학자에 의해 개발된 보다 전문적인 내용이라고 한다.(Amy Wechsler, M.D, Axel Goetz, M.D, Ph.D, and Harriet Imrey, Ph.D) 거울을 통해 아래 문항에 해당하는 내용대로 자신의 얼굴을 잘 살펴보고 채점해 보기 바란다. 단, 이 내용은 만으로 27~81세에게서 유의미한 결과가 나오기 때문에 해당 연령이 아닐 경우 적용되지 않는다. 설문 시작 당신의 피부 나이는 몇살? 1. 당신의 빰과 이마는 적당히 탄력 있고 매끄러운가? 쳐져 있나? A. 매끄럽다 B..
10분 발 맛사지로 몸짱 만들기 10분 발 맛사지로 몸짱 만들기 사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다. 낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~ 그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다. 집에서 편히 할 수 있는 살 빼는 방법∼! 돈도 안 들고 특별한 도구도 필요 없어 누구나 할 수 있으니 밑져야 본전! 다함께 따라 해보자! 이 말고 더 쉬운 다이어트 방법이 또 있을까? 발바닥을 힘껏 주무르는 것만으로 살이 쏙쏙 빠지는 것은 물론 피부도 고와지고, 피로도 풀린다니~ 발 마사지로 잠들기 전 딱 10분으로 일석삼조의 효과를 얻어보자! 잠자리에 들기 전 마시지를 해주면 피로가 풀리는 것은 물론 부..
모공과 주름, 이걸 어떻게 하지? Care Point_ 세안 습관을 바꿔라 모공도 주름과 같아서 한번 늘어나면 구멍을 좁히는 것이 쉽지 않다. 모공이 늘어나면 피부가 처지게 된다. 때문에 피지가 가득한 모공은 매일 비워 내지 않으면 피부 탄력이 떨어질 뿐만 아니라 안에서 피지가 굳어 버려서 까만 점을 만들어 내기도 한다. 모공은 특별한 관리보다는 매일 세안하면서 없애는 것이 가장 좋은 방법이다. 무심코 세정한 뒤 물로 헹굴 것이 아니라, 모공이 넓은 부분에 집중적으로 마사지하고, 피지를 녹여서 모공을 청소하는 세안 습관을 들인다. Daily Care | 1 | 미지근한 물을 받아라_ 피지를 녹이려면 미지근한 물에서 세안하는 것이 기본이다. 물을 충분히 얼굴에 끼얹고 따뜻한 손으로 모공이 넓은 부분을 중심으로 부드럽게 마사지를 하면서 피지..
늙지 않는 간단한 방법 10가지 노화란 무엇인가? 인간이 수정으로부터 시작하여 죽음에 이르기까지의 생체변화다 다시말해 노화란 성숙기 이후에 생기는 변화로 개체의 생존능력이 떨어지는 현상이다. * 유산소운동 정보 * 유산소운동 종류 * 비만잡는 유산소 * 지방을 태워 없앤다 * 확실한 파워워킹법 * 유산소운동 식사법 * 기름기 확빼세요^^ * 추천하는 유산소운동 * 다이어트 지식 * 비만은 노화의 원인 * 식욕과의 심리전.. * 생리주기를 이용하자 * 다이어트 정체기 극복 * 나는 원래 뚱뚱해?? * 성공하는 다이어트 * 비만에 관한 상식 * 운동기구 다이어트 * 허리살빼는 훌라후프 * 공식 줄넘기 운동법 * 3주완성 밴드다이어트 * 덤벨 체조 가이드 * 몸매가꾸는 짐볼운동 * 덤벨로 예쁜 힙가꾸기 * 군살빼는 덤벨운동 * 종류별다이어트..
출렁출렁 뱃살, 이렇게 없애요 바닥에 등을 대고 누운 채로 양팔을 옆으로 쭉 뻗고, 다리를 모아 서무릎과 허벅지가 수직이 되도록 들어올린다. 무릎의 각도를 90。로 유지하면서 엉덩이를 살짝 들어올려 다리를 옆으로 들어 주는 동작을 7초간 유지한다. 이때 등은 바닥에서 떨어지지 않게, 다리도 바닥에 닿지 않는 것이 포인트.좌우 번갈아 실시. ▼ 무릎을 구부리고 누운 상태에서 상체를 들어올리는 동작. 손 힘 이 아닌 배 힘만으로 들어올리는 자세를 7초간 유지한다. 쓰러 지기직전 까지 상태를 유지한다. ▼ 무릎을 굽힌 채 천장을 보고 똑바로 눕는다. 한 손은 머리 뒤 쪽에 대고 다른 한 손은 수평이 되도록 옆으로 뻗는다. ▼ 수평이 되도록 뻗은 손이 반대편 무릎에 닿도록 상체를 들어 올린다. 좌우 번갈아 20회 반복 ▼ 한쪽 무릎은 세우고..
내 몸의 병이 낫는 손가락 요가 내 몸의 병이 낫는 손가락 요가 손가락 요가는 언제 어디서나 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어줌으로써 새로운 생명 에너지를 만들어준다. 따라서 현대인의 주요 질병인 공격성, 무기력함, 식욕부진, 호흡기 질환, 혈압, 장 질환, 우울증, 감기, 심장 질환, 면역성 감퇴, 위장 질환, 스트레스를 해소할 수 있게 해준다. 평소에 자신의 약한 곳을 살펴 그에 알맞은 손가락 요가를 골라 실행한다면 건강하고 윤택한 삶을 영위할 수 있도록 도움을 줄 수 있다. 손가락 요가를 통해 건강한 상태를 유지하고 병이나 통증을 없애며 감정적·정신적 균형 상태를 유지하는 방법을 춘해대학 요가과 정강주 겸임교수의 도움말로 알아본다. 주위를 보면 항상 피곤해 하는 사람들이 많다. 평소 숙면을 취하지 못하는 사람들은 1. 우선 약 ..
시력 검사 시력 검사 모니터에서 1.5미터 떨어져서 검사 해 보십시요. 시력 숫자가 기다리면 바꾸어 집니다
만만치 않은 어깨 통증 치료 만만치 않은 어깨 통증 치료 무리한 동작, 어깨 건강 위협 어깨는 거의 모든 방향으로의 움직임이 가능하다. 그만큼 손상 위험이 크다. 운동을 과하게 하거나 머리 위 동작을 반복적으로 취할 때 어깨 습관성 탈구, 충돌증후군, 어깨 힘줄 파열(회전근개 파열) 등의 질환을 조심해야 한다. 어깨 습관성 탈구는 젊은 층에서 스포츠 외상으로 주로 발생한다. 어깨가 빠지면 어깨 연골이 뼈에서 떨어지거나 지지하는 조직이 늘어나고 찢어지게 된다. 한번 손상된 어깨의 연골과 조직은 정상적으로 재생이 되지 않아 탈구가 습관적으로 반복된다. 어깨가 빠졌을 때 정상적인 위치로 재빨리 교정하는 경우가 종종 있는데 어깨 주위의 인대 또는 신경이 손상되거나 골절 등의 부작용이 생길 수 있다. 어설프게 응급조치를 시도하기보다는 전문의..
성인여드름 치료방법은 뭐가 있나요? 저는 여드름 없애는법에 대해 종합적으로 말씀드릴께요.. 아시는지 모르시는지 여드름은 불치병이에요... 한마디로 확실한 치료법이 없다는 말이죠... 이렇게 했더니 여드름이 나앗다.. 어떻게 했더니 여드름이 나앗다.. 이런 얘기들은 ‘감기가 걸려 병원에 가서 주사 맞았더니 나앗다’. 라는 얘기와 똑같은 이치일 뿐이죠.. 하지만, 이런 것은 순간 진정제일 뿐이고 여드름에 좋은 음식처럼 도움만 주는 치료일 뿐이라는 얘기에요.. 피부과 가면 피부문제 때문에 여드름이 발생된다 하고 한의원가면 속을 다스려야 한다고 하죠.. 확실한 치료법이 없는 불치병이다보니 이런저런 이유를 들며 병원/약품사들은 언론 홍보하면서 자기들이 최고라고 주장해요... 그래서 저도 피부과, 한의원, 약품 등등.. 모든 방법을 다 써봤습니다....
혈액순환 2배로 잘 되는 베드타임체조 허벅지 안쪽 근육 강화 1 발가락 끝은 바깥쪽으로, 엉덩이는 뒤로 빼지 말고 무릎을 구부린다. 양손은 허벅지 아래쪽에 댄 후 정지해 3회 호흡. 2 시선과 함께 상체만 오른쪽으로 비튼다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨 허벅지 바깥쪽 근육 늘이기 1 통증이 없을 정도로 다리를 엇갈리게 구부리고 양손으로 각각 발끝을 잡는다. 양쪽 무릎은 일직선. 2 다리 위쪽의 옆 부분이 땅기는 느낌이 들도록 머리를 앞쪽으로 숙인다. 4회 호흡 동안 정지. 반대 방향도 같은 방법으로 실시. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨 한 가지 동작에 올인해 성공하는 힙업 운동법 한 가지 동작에 올인해 성공했던 스타들의 힙업!(Hip Up) 운동법 옥주현의 히프 업 요가..
키가 커지는 운동 하루에 우유 세 잔 마시기 칼슘이 인체에 가장 흡수되기 좋은 상태가 우유입니다. 우유를 하루 세 잔씩 꾸준히 섭취하면 키 성장과 뼈 발달이 좋아진답니다. 키 크기 체조와 병행하면 효과도 더욱 높아요. 키 크기 방해분자, 소금과 설탕 줄이기 가공 식품이나 인스턴트 식품, 짠 음식에 들어 있는 염분을 과잉 섭취하면 칼슘의 흡수를 방해합니다. 당분은 혈액을 산성화해 칼슘이 혈액을 중화하는 데 사용되도록 유발하는 물질. 특히 청량음료의 당분은 칼슘의 체내 흡수를 반감시키는 최대의 적입니다. 좌우 어깨와 허리를 바르게 맞추고 잠자기 바른 수면 자세는 좌우의 어깨, 허리 높이를 맞추고 다리를 골반 폭보다 약간 넓게 벌린 상태로 천장을 보고 자는 자세. 하루 6~8시간의 숙면은 근육이 뭉치고 몸이 굽는 것을 막습니다..
얼굴이 작아보이는 헤어스타일(여성) 얼굴이 작아보이는 헤어스타일 대연구 작고 갸름한 얼굴을 갖는 것은 모든 여성의 소망. 같은 얼굴이라도 어떤 헤어 스타일과 컬러링을 했느냐에 따라 얼굴크기는 천지차이. 그렇다면 나는 어떤 헤어스타일을 선택해야 얼굴이 더 작아 보일까? 얼굴형과 머리결, 컬러링에 따라 달라지는 헤어스타일과 인기스타들의 결점커버 헤어스타일을 완벽 분석했다. ▶Part1. 머리결과 얼굴형에 따라 달라지는 맞춤 헤어 스타일 ▲ 긴얼굴 + 롱헤어 긴 얼굴에 롱헤어일때는 아래쪽에만 자연스러운 웨이브를 주어서 시선을 모아준다. 이것은 얼굴이 길어 보이는 것도 예방할 수 있는 방법. 지나치게 웨이브를 많이 넣는 것은 머리숱이 더 많아 보이게 되므로 주의해야 한다. ▲ 둥근형 얼굴 + 단발머리 얼굴이 작아 보이게 하는 방법은 크게 두 가지..
무릎이 아플때는 이런 운동을 달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고 점차 운동 강도를 증가 시킨다.주 20% 이내 여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다. 특히 첫째, 두 번째 운동, 대퇴근육 강화가 중요하다. 끈기 있게 운동한다, 무릎통증은 금방 좋아지지 않는다, 적어도 6주 이상 지나야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 안 아프다고 금방 무리하면 안된다 1. 대퇴사두근강화, 힘주기 무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을주고, 힘 빼고를 10-20회 반복. 2. 대퇴사두근강화, 다리들기. 다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초들고, 내리고를 10회 반복 3. 대퇴사두근 스트레칭 그림과 같은 자세로 무릎을 구부려 무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이 있..

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