본문 바로가기

건강

 (233)
생활에서 간편하게 만드는 보약!
1주일 만에 예쁜 복근을 만드는 방법 1주일 만에 예쁜 복근을 만드는 방법 뱃살은 보기에도 좋지않지만 건강에도 적신호. 뱃살이늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아진다. 하루 10분씩 일주일만 따라하면 근육이 생기고 뱃살이 쏙~ 들어가는 운동법을배워보자. 1st Day 1. 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 잘 쓰지 않아 뭉친 배 둘레의 근육을 풀어주는 동작부터 실시한다. 하루에 전체 동작을 5회 반복한다. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을 모아서 무릎 쪽을 향하게 한다. 그런 다음 그대로 상체를 최대한 일으켜 2~3초간 유지한다. 이때 발끝은 세우고, 배에 힘이 최대한 집중되도록 하체의 힘을 뺀다. 배꼽 위쪽 상복부의 살을 빼주는 운동으로 5회 실시한다. 2. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을..
10대같은 피부를위해 먹어야할 음식 4가지! 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. ● 국산마늘이 항암효과가 높다 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어나다. 국산은 알이 작지만 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있는 것이 특징. 반면에 수입 마늘은 알이 더 굵고 무른 느낌이 들며 쪽수가 많고 잔뿌리가 운반과정에서 떨어져 나가 거의 없다. 채식을 해야하는 10가지 이유*^^* ● 생으로 먹는 것이 몸에 좋다 생으로 먹으..
소화가 잘되는 3분 운동 소화 잘되는 3분 운동 소화 장애는 병이 아니라고 생각하고 그냥 넘겨버리면 생활의 불편은 물론 큰 병으로 발전할 수도 있다. 소화기가 약하거나 잘못된 식습관, 자극적인 음식 등 소화를 방해하는 여러 가지 요인들을 찾아 소화에 도움이 되는 올바른 생활법과 간단 동작을 배워보자. ◎ 많은 엄마들, 아기 돌보느라 식습관 나빠진다… 소화가 잘되게 하려면 즐거운 마음으로 식사하는 것이 무엇보다 중요하다. 하지만 살림하랴, 아이 돌보랴 정신이 없다 보니 대부분의 주부들이 빨리 먹고 치우는 번개 식사를 한다. 그러나 이러한 습관이 급체, 위장병, 변비의 원인이 되므로 천천히 10번 이상 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들인다. 음식은 입 안에 들어가면 삼키기 적당한 크기로 씹혀 침 속의 전분 분해 효소와 섞이고, 음식을 잘게..
탈모 진단과 득모의 기술 떨어지는 낙엽처럼 우수수 빠지는 머리카락 때문에 고민하던 40대 중반의 A씨에게 최근 더 큰 문제가 생겼다. 가을에만 심각하던 증상이 1년 내내 지속됐기 때문이다. 가족 중에 ‘대머리’인 사람도 없으려니와 단 하루도 머리를 감지 않으면 잠을 못 이룰 만큼 깔끔한 A씨에게 도대체 무슨 일이 생긴 걸까? 이미 눈치 챘겠지만, A씨에게 일어난 일을 한 단어로 요약하면 ‘탈모’다. 탈모 증상은 유전적인 요인이 작용하기는 하지만 100% 그런 것은 아니다. 가족 중에 대머리인 사람이 없는데도 탈모증을 앓는 A씨의 경우 식습관, 과중한 스트레스 등이 복합적으로 작용하는 ‘후천적 탈모’일 확률이 높다. 선천적이든 후천적이든 탈모는 증상과 원인을 파악하는 것이 가장 중요하다. 가르마 주변이 휑해져도, 모발이 자꾸만 끊..
계란 발모제로 쓰일 수 있다~계란 으로 발모제 만드는 법 계란은 아주 이상적인 발모 식품이라고 할 수 있다. 영양가가 높고, 혈액을 보충하여 피부나 머리의 윤기를 더해주기 때문이다. 특히 계란 막(계란의 박피)에도 이러한 효과가 함유돼 있다고 한다.현대과학의 관점에서 설명하면 이러한 효과의 대부분을 히알루론산(질소를 포함하는 다당류의 하나)이 담당하고 있다고 보고 있다. 히알루론산은 높은 보습력으로 세포의 활성을 촉진하는 것으로 최근 주목받고 있는 성분이기도 하다. > 두피의 세포를 활성화시킨다 머리는 혈액의 흐름, 질과 깊은 관계가 있다. 원래 혈류가 나쁘고 영양을 운반하는 힘이 약한 사람이나, 빈혈기가 있는 사람은 젊을 때부터 머리카락이 가늘어지기 쉽다. 계란의 박피 발모제에는 머리카락이 자라게 하고 두껍게 만드는 작용이 있다. 소주에도 모공의 피지를 녹이..
아토피, 뿌리내리는 음식 VS 뿌리 뽑는 음식 아토피, 뿌리내리는 음식 VS 뿌리 뽑는 음식 아토피성 피부염 치료법인 `니와요법`을 유행시킨 일본 아토피 전문가 니와 유키에 박사가, 지난달 한국을 방문해 `아토피성 피부염의 증가,중병화의 원인`이라는 주제로 강연을 했다. 강연에서 아토피 치료에 가장 중요한 것이 바로 식이요법이라고 강조하면서,인스턴트 식품 일색인 우리의 식습관을 지적했다. 아토피 권위자가 주장하는 식이요법이란 무엇일까? 아토피를 잡기 위한 음식의 선택 요령과 건강하게 먹는 법에 대해 알아봤다. 아토피 식이요법의 포인트는 아토피의 원인이 된다고 볼 수 있는 것을 금기하는 것이다. 고기 종류와 기름진 음식 그리고 유제품 등이 대표적인 예인데,이것들은 아토피를 악화시켜 치료에 방해가 된다. 아토피에 좋지 않은 음식은 치료 과정 중에는 물론..
먹으면서 몸짱되는 신체 부위별 추천요리 왜 다이어트를 하면 먹고 싶은 음식을 참아야 할까? 금식 다이어트에 대한 ‘반란’을 꿈꾸는 걸들을 위해 먹으면서 예뻐질 수 있는 신체 부위별 음식 리스트. 우유처럼 깨끗하고 빛이 나는 투명한 피부를 원한다면? 비타민 C가 듬뿍 들어있는 피망, 셀러리, 토마토 등을 많이 먹을 것. 이 외에도 피부의 재생을 도와주는 콜라겐을 함유한 녹차, 닭날개, 대추 등을 추천. 굵고 건강한 머릿결을 유지하기 위해 헤어숍에서 트리트먼트를 받는 것도 좋지만 무엇보다 건강한 모발을 유지하기 위한 최고의 방법은, 스트레스를 최대한 멀리하고 머리카락을 구성하고 있는 단백질이 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것. 검은깨, 검은콩, 달걀, 두부 그리고 요오드가 함유된 미역과 김이 최고. 비타민 C가 함유되어 있는 음식이 최고라는 사실..
화끈한 정력 음식을 먹어라 굴을 먹으면 남성 호르몬이 증가하고 신경 전달 물질이 활성화되어 성욕과 정력이 세지는 것이 과학적으로 입증되었다. 굴은 정력과 정자 생성에 직접 관여하는 섹스 미네랄이라고 불리는 아연이 듬뿍 들어있어 남성 호르몬인 테스토스테론을 증가시키고, 여성에게는 질액 분비를 촉진시켜 성욕을 강화한다. 장어에는 뮤신이라는 끈끈한 물질이 있는데, 이것이 단백질 흡수를 도와 정력이 세지게 된다. 이때 운동으로 땀을 많이 흘리면 효과는 배가된다. 특히 근육 운동을 하면 고단백을 다량 섭취할 수 있어 보다 빨리 근육이 생성 된다. 요리 방법도 중요한데 장어는 백숙으로 먹어야 정력이 10배 이상 좋아진다. ‘섹스의 산삼’이라 불리는 낙지는 확실한 스태미나 효과를 발휘한다. 남성 발기에 관여하는 히스티닌이 듬뿍 들어있기 때문이..
같이 먹으면 이로운 음식, 해로운 음식 같이 먹으면 이로운 음식 설탕과 신김치 설탕은 신김치에 첨가해서 먹으면 김치의 신맛을 약화시키는 이점이 있다. 시금치와 참깨 깨에 들어있는 칼슘덕분에 결석을 예방하고 깨에 부족한 단백질과 지방은 시금치로 대체할 수 있어서 환상적인 콤비. 소주와 오이 오이의 수분과 향미가 소주의 자극취를 흡수하기 때문에 소주에 오이를 담궈서 마시면 좋다. 그리고 술을 과다하게 마시면 체내의 칼륨이 배설되는데 오이에는 칼륨이 풍부하므로 영양적 균형을 이룰 수 있고 염분과 노폐물 배출에 도움을 준다. 인삼과 꿀 인삼에는 스트레스, 우울증, 고혈압, 피로, 당뇨병 이외에 항암작용까지 있는 것으로 나타나고 있다 그러나 열량이 매우 낮은 편이라서 열량이 높은 꿀과 함께 먹으면 부족한 칼로리를 보충할 수 있다. 그리고 꿀은 소화력이..
바른생활을 위한 건강상식 바른생활을 위한 건강상식 건강은 우리의 중요한 관심사이며 섭취하는 식품과 깊은 관계가 있습니다. 따라서 영양은 식품의 과학인 동시에 건강을 유지하고 질병을 방지하기 위한 균형이라고 할 수 있습니다. - 음식물과 영양 건강은 우리의 중요한 관심사이며 섭취하는 식품과 깊은 관계가 있습니다. 따라서 영양은 식품의 과학인 동시에 건강을 유지하고 질병을 방지하기 위한 균형이라고 할 수 있습니다. 식품의 구성성분으로 체내에서 여러가지 다양한 방법으로 사용되어 생명을 유지시켜 주고 건강과 성장을 촉진하는 것이 바로 영양소입니다. 그리고 이 영양소는 매일 먹는 음식물로부터 얻어집니다. - 식생활 계획 1. 가급적 가공식품 대신 자연식품 (특히 계절식품)을 사용하도록 합니다. 2. 섬유소가 많이 들어있는 식품을 선택합니..
마늘의 효능과 마늘 이용법 마늘의 효능과 마늘 이용법 '3월에는 양파를 먹고, 5월에는 마늘을 먹어라. 그러면 그해의 나머지 기간 동안 의사들이 편안히 놀 수 있다.'란 옛말이 있다. 마늘은 건강을 지켜주는 건강식으로서, 민간의학에 빠져서는 안될 중요한 약재의 역할을 수행해 왔다. 특히 현대인들의 건강을 위협하는 만병의 원인인 피로를 예방할 수 있는 식품으로, 마늘이 으뜸이란 사실이 학자들의 연구로 밝혀지면서 마늘과 건강과의 상관관계는 더욱 중요한 관심거리가 되어 왔다. 마늘이 인체에 미치는 '효능' 첫째 강한 살균작용을 한다. 마늘의 살균작용은 '아리신'이라는 성분이 관여하는데 그 살균력을 '페니실린'에 대비해 본 결과 100:1 이었다고 한다. 바이러스나 곰팡이, 대장균에 대한 살균효과가 뛰어나 감기, 기관지염, 소장염, 대장..
수족냉증 약이되는 음식 수족냉증 약이되는 음식
홍어[가오리] - 골다공증.관절염.산후조리.대장속 잡균들 제거 등 효과만점 홍어[가오리] - 골다공증.관절염.산후조리.대장속 잡균들 제거 등 효과만점. 《본초강목》에는 태양어(邰陽魚)라 하였고, 모양이 연잎을 닮았다 하여 하어(荷魚), 생식이 괴이하다 하여 해음어(海淫魚)라고도 하였다. 《자산어보》에는 분어(?魚)라 하였고 속명을 홍어(洪魚)라 하여 형태와 생태 및 음식으로서 나주(羅州)지방의 홍어에 대한 기호(嗜好)를 소개하고 있다. 《식감》에는 소양어라 하였다. 전북에서는 간재미, 경북에서는 가부리, 나무가부리, 전남에서는 홍해, 홍에, 고동무치, 함경남도에서는 물개미, 신미도에서는 간쟁이라 불린다. 몸길이는 약 150㎝이다. 몸은 마름모꼴로 폭이 넓으며, 머리는 작고 주둥이는 짧으나 튀어나와 있다. 눈은 튀어나와 있으며, 눈의 안쪽 가장자리를 따라 5개 가량의 작은 가시가..
혈액 속에 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 혈액 속에 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 1, 참나무버섯(표고버섯) 영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가지 효과를 나타낸다. 표고버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동운동을 촉진시키고 변비를 막으며 장관의 콜레스테롤흡수를 줄이는 작용을 한다. 또한 참나무 버섯에 들어 있는 참나무버섯 푸린을 비롯한 핵산물질은 콜레스테롤 분해를 촉진한다. 이밖에 참나무 버섯에는 트리글리세리드를 낮추는 물질들도 들어 있다. 그러므로 고혈압성 동맥경화에 걸린 ..
변비 치료 요리 양배추 말이 【만드는 법】 1. 다시마 우린 국물로 발아현미 밥을 짓는다. 2. 양배추는 말이를 할 수 있도록, 뜨거운 물에 데쳐서 적당한 크기로 준비한다. 3. 우엉과 당근은 채를 쳐서 양념하여 볶아서 준비한다. 4. 시금치는 데쳐서 양념을 넣고, 마른 표고버섯은 물에 불려 채를 쳐서 볶아 준비한다. 【재료】 발아현미, 다시마(밥물육수용), 양배추, 우엉, 당근, 시금치, 표고버섯 현미 중심의 통곡밥을 매일 먹는 것으로 이미 변비 문제는 해결된다. 특히 식이섬유가 풍부한 발아현미는 다양한 현미의 영양소가 활성화된 상태로 소화, 흡수, 배설 기능을 활발하게 한다. 우엉에 포함된 식물성 섬유, 철분, 칼슘 등은 장에 유익한 세균의 번식을 도와 장의 환경을 정상화하며 시금치의 유기산, 옥시산은 장의 연동 운..
피를 맑게 하는 건강 요리 피를 맑게 하는 건강 요리 피가 맑아야 건강하다 피는 온몸을 흐르며 영양분과 산소를 공급해주고 체내에 불필요한 물질을 체외로 배설하는 역할을 한다. 그러나 혈액이 탁해지고 끈적이면 제대로 흐르지 못하고 뭉쳐 심근경색이나 동백경화 같은 병을 유발하기도 한다. 혈액을 탁하게 하는 주범은 기름에 튀긴 음식이나 초콜릿, 사탕 같은 단당류, 인스턴트 식품 등의 고칼로리 음식. 이런 식품들은 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 높이고 혈당 농도를 높여 피를 끈적이게 만든다. 또 과식을 하게 되면 몸 속에 들어오는 탄수화물과 지방이 많아지고 이것이 혈관을 타고 떠다니며 혈액을 탁하게 만든다. 피를 맑게 하기 위해서는 꾸준한 식이요법이 필요하다. 과식을 피하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 비타민 E와 배설 작용을 돕..
몸을 따뜻하게 해주는 보온 요리 몸을 따뜻하게 해주는 보온 요리 아침 저녁으로 쌀쌀한 겨울 바람이 마구 스며드는 요즈음입니다. 한 겨울보다 체감온도가 더 높은 게 바로 초겨울이죠. 가족들 체온을 높여주는 따뜻한 요리로 마음까지 녹여주세요. 고추, 마늘, 굴 등 체온을 높여주는 재료들로 만든 겨울 건강식을 소개합니다. ● 혈액순환을 촉진시키는 고추 맵고 뜨거운 성질이 있는 고추는 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주면 피로회복과 다이어트에도 효과가 있답니다. * 고추깻잎말이 고추 10개, 소금 약간, 깻잎 10장, 부추 20g, 당근•양파 ⅓개씩, 양념장(멸치액젓 1-5컵, 고춧가루 4큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 1작은 술, 설탕 1큰술) 1. 고추는 소금물에 씻어 물기를 뺀 다음 꼭지를 잘라내고 세로로 칼집을 길게 넣어 씨를..
식초의 다양한 효능과 건강법 식초의 다양한 효능과 건강법 “피로를 풀고 골다공증과 성인병 예방해요” 술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초는 1만년 전부터 사용돼온 조미료로, 음식의 맛을 돋우고 풍미를 좋게 할 뿐 아니라 건강과 미용에도 좋다. 각종 아미노산과 유기산이 풍부한 식초의 효능과 다양한 활용법을 알아보았다. 옛날 세계를 돌아다녔던 탐험가들이 오랫동안 바다를 항해하면서도 건강을 유지할 수 있었던 건 식초에 절인 채소를 즐겨 먹은 덕분이라고 한다. 채소를 소금에 절이면 비타민이 파괴되지만 식초에 절이면 부패를 막아주는 것은 물론 비타민의 파괴를 막아 장기간 보관해도 영양가가 떨어지지 않기 때문이다. 또한 식초가 뼈를 강하면서도 유연하게 만드는 작용을 해서 곡예사들은 오래 전부터 식초를 즐겨 마셨다고 한다. 현대인들은 운동량..
세안과 얼굴맛사지 세안과 얼굴맛사지 우리들의 몸은 음식물을 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강을 유지할 수도, 더욱 젊어질 수도, 또 병에 시달릴 수도 있다. 우리는 흔히 영양분을 많이 섭취하면 더욱 건강해질 것이라는 생각에 음식물을 지나치게 섭취하는 경우가 있는데, 이는 오히려 건강을 해치는 원인이 된다. 젊은 여성들은 대부분 식사를 가볍게 하는 습관에 길들여져 인스턴트 식품을 즐겨 먹고 있다. 그러나 이러한 가공 식품은 건강의 균형을 깨뜨리기 쉽다. 이와 같은 잘못된 식품 선택은 병의 원인이 되기도 한다. 즉, 혈액농도가 엷어지거나 빈혈증상을 일으키거나 매사에 끈기가 부족해진다. 아름다운 피부를 가꾸려면 메이크업 기술에만 의존할 게 아니라 피부 그 자체의 탄력을 지키기 위해 노력해야 한다. 피부가 곱다는 것만으로 아름다운 ..
피부에 좋아하는 음식 매끄럽고 부드러운 피부..모든 여인들의 간절한 소망중 하나이죠? 우선 피부가 좋으면 인상도 밝아보일뿐만 아니라.. 대인관계에서 자신감도 생기게 됩니다. 태어날때부터 선천적으로 뽀얗고 하얀 피부를 가진 사람들은 보면 부럽기만 하죠^^~ 하지만, 얼마든지 후천적인 노력으로 이루어낼수 있다는거!! 아세요? 어떻게 하느냐구요? 바로..음식으로 관리합니다. 몸으로 직접 흡수해서 받아들이 기 때문에 몸에도 좋고, 피부미용에도 좋은 일석이조의 효과를 거둘수 있습니다.그럼, 피부가 좋아하는 음식들과 그에 대한 활용법을 몇가지 알아보도록 하죠~
피부질환,검버섯 검버섯은 지루각화증이라고 지칭하는 진한 갈색 타입의 표출된 반점 과 거뭇거뭇한 노인성 흑자를 합쳐서 말합니다. 특징 검버섯은 겉이 사마귀모양 커지는 것도 있으며 표면에 비듬 같은 것이 덮여있기도 합니다. 피부에 난 여러 종류의 점, 검버섯, 주근깨는 피부노화와 함께 햇볕이 크게 영향을 미칩니다. 그 중 나이가 먹어감에 따라 두드러지는 검버섯은 햇볕 속 자외선의 해독에 대해 피부방어 기전이 발동, 피부가 거칠어지고 검어지면서 피부층이 파괴되어 과색소침착이 생긴 결과입니다. 검버섯은 햇볕에노출되는 부위일수록 심하게 나타나고 주로 청장년 층에서 시작되지만 노인이 되면서 그 형태가 뚜렷하게 나타나기 시작합니다. 젊은 시절에는 피부의 신진대사가 활발하여 윤기가 나던 머리, 얼굴,목 등에 나이가 들면서 한 두개씩 ..
머리결 좋아지기 위해 꼭 알아야 할 사항들 ▶ 브러싱은 왜 하지? 빗질은 두피의 혈행을 자극해서 모근을 튼튼하게 해주는 가장 기초적인 손질법. 보통 두피의 영양분이 머리카락까지 가도록 하기 위해서는 하루에 1백 번 정도 브러싱을 하는 것이 적당하다. 머리 감기 직전에도 브러시로 머리를 한번 빗어주는 것이 좋다. 앞쪽에서 뒤쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽의 순서로 해준다. 이때 빗은 끝이 둥글고 매끄러운 것을 사용하는 것이 좋다. 단, 젖은 상태에서 빗질하는 것은 머릿결 손상의 직접적인 원인이 되므로 절대 삼가도록 하자. ▶ 샴푸 횟수는? 정상적인 머리카락의 경우엔 보통 이틀에 한 번씩 샴푸하는 것이 좋다. 피지 분비량이 많아 금세 끈적이는 사람은 매일 감아도 좋다. 하루에 2번 샴푸는 좀 많은 편. 두피의 피지를 너무 제거해서 머리카락이 건조해지거나 비..
피부에 치명적인 습관 1. 모공이 넓어질까봐 사시사철 찬물로 세안한다. 설마 노폐물이 제대로 제거되지 않아 점차적으로 모공이 넓어지길 바라시는건 아니겠죠. 모공이 충분히 열리고, 세안제가 풍부한 거품을 만들 수 있도록 따뜻한 물로 세안해야 노폐물이 제대로 제거될 수 있습니다. 너무 뜨거운 물은 오히려 피부에 자극이 되어 모공을 더 꼭꼭 닫히게 만들 수 있으니 주의하시구요. 따뜻한 물로 세안한 뒤 찬물로 패팅해 주어야 하는 것 잊지 마세요. 2. 집에 돌아와 밤늦게 티비보다가 잘때가 돼어야 비로소 세안한다. 화장품 속엔 유분이 함유되어 있습니다. 따라서 화장한 뒤 시간이 오래 지나면 요놈의 유분이 공기 중의 먼지, 피부의 노폐물 등과 엉켜 피부 위에서 산화되어 피부에 악영향을 미치는 과산화 지질로 변하게 되지요. 화장을 지우는..
`주름` 충분한 수분섭취·휴식으로 예방 `주름` 충분한 수분섭취·휴식으로 예방 나이 안가리는 '피부의 적' 예방과 치료법 얼굴의 주름과 탄력은 이제 더이상 ‘여자의 나이를 가늠하는 기 준’이 되지 못한다. 40~50대 중년의 여성만이 주름살 때문에 속 상해하던 시대는 이미 지났다. 최근 들어서는 잔주름으로 고민하 는 20~30대 젊은 여성들도 부쩍 늘고 있다. ◈주름은 나이를 따지지 않는다〓주름은 피부 노화의 대표적 현 상이다. 나이가 들어감에 따라 피부 속의 탄력 섬유와 콜라겐 섬 유가 파괴되거나 줄어들면서 주름살이 만들어지는 것이다. 하지 만 40~50대 중년층 피부 노화의 결과물로만 여겨졌던 주름이 이 제는 20~30대의 젊은 여성에게도 가장 큰 고민거리로 등장하고 있다. 서울 연세스타피부과가 최근 대학생과 회사원, 주부 등 20~30대..
탈모의 머리관리 1. 두피 마사지를 해준다. 두피보다 두개골 쪽이 발달된 사람은 두피가 긴장되고 두피內 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐름이 나빠진다. 그 결과 모근에 영양이 못 미쳐 모발의 성장이 멎고 빠지게 된다. 그러나 혈행이 활발하더라도 혈액 중 모발에 영양소가 되는 아미노산이 부족한 경우에는 탈모가 일어난다. 매일 두 손의 손가락 끝을 사용하여 수 분간씩 두피 마사지를 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로 두피 건강은 물론이고 탈모 예방에도 효과를 볼 수 있다. 이때 혈액순환이 제대로 되지 못하면 모근이 충분한 영양 공급을 받지 못하게 되어 두발의 성장이 약화되면서 탈모 현상과 더불어 비듬이 생기게 된다. 마사지는 두발의 기초 손질로서 반드시 해주는 것이 좋다. 특히 머리카락이 버석거리면..
피부 노화를 막아주는 스킨 케어 3단계 피부 노화를 막아주는 스킨 케어 3단계 더이상 늦기 전에 시작하세요 나이가 들수록 피부가 노화되는 것은 자연스러운 일. 그러나 적절한 케어로 피부 노화를 늦출 수 있다. 노화의 주범인 자외선을 피하고 화이트닝과 보습으로 피부를 가꾸는 것이 가장 확실한 스킨케어 방법. 피부 노화를 막아주는 3단계 스킨케어 가이드, 지금부터 실천해보자. [1단계] 피부에 물을 주는 평상시 관리법 스팀타월로 노폐물을 없애준다 피부의 노폐물과 각질 제거에 좋은 스팀타월. 특히 보습작용이 뛰어나 피부를 촉촉하게 가꾸어준다. 스팀타월을 한 후 촉촉한 상태에서 수분 공급 제품을 발라주면 효과적이다. 물을 충분히 마신다 수분 케어를 아무리 열심히 해도 몸 자체에 수분이 부족하면 소용없는 일이다. 차를 마시는 대신 수시로 물을 마시면 ..
[week& 웰빙] 자외선은 피부 건강 최대의 적 [week& 웰빙] 자외선은 피부 건강 최대의 적 암 유발, 노화 촉진 … 차단제 바르고 한낮 땡볕 피해야 '피부 건강의 천적인 자외선을 막아라'. 지구촌 만물의 생명줄인 햇빛. 하지만 장미의 가시처럼 태양에 숨어 있는 자외선은 건강하고 아름다운 피부엔 불청객이다. 주름살.잡티.주근깨.기미.점 등 피부 고민을 안겨주는 데다 피부암의 원인이 바로 자외선이기 때문이다. 한여름, 작열하는 눈부신 태양을 즐기면서 고운 피부를 유지하는 방법은 없을까. 자외선과 건강=구릿빛의 섹시함을 위한 선탠은 아예 포기하는 게 좋다. 성균관대의대 삼성서울병원 피부과 이주흥 교수는 "자외선은 피부 건강에 백해무익하다"며 "야외에서 하는 선탠은 물론 실내 인공 선탠도 피부 노화와 피부암의 원인이 된다"고 귀띔한다. 자외선은 파장에..
남성 피부손질 남성 피부손질 아침만이라도 SPF 기능 스킨 로션으로 바르라 창을 통해 들어오는 햇볕, 반사광, 컴퓨터의 빛 등 생활 자외선에 노출되면 피부 노화가 촉진된다. 따로 자외선 차단제를 바르는 것이 부담스럽다면 아침에 사용하는 스킨이나 로션을 SPF(자외선 차단) 기능을 가진 것으로 바꿔보자. 보통 SPF 10~20 정도면 가을철에 무난하지만 외근이 잦은 직업이라면 SPF 20~30은 되어야 한다. | Real Tip | 남자들이여, 이렇게 하면 피부가 빨리 늙습니다 면도할 때 비누?! 비누를 쓱쓱 문지르고 칼을 들이대는 남자들! 이런 식으로 면도를 하면 미세한 상처는 물론 상처에 세균이 번식해 하루가 멀다 하고 뾰루지가 생긴다. 상처와 뾰루지는 피부 착색을 남기고 노화를 부추긴다. 무조건 찬물 세안 여름이든..
한방팩 만드는 법 아기피부처럼 깨끗하게! 천연 팩 & 한방팩 기미·주근깨에 특히 효과적 화이트팩(백봉령+백강잠+흑축+감초+해초) 혈액순환이 나빠지면 멜라닌색소가 침착되어 기미나 주근깨가 생긴다. 자외선에 장기간 노출된경우에도 기미나 주근깨가 쉽게 생기기도 하는데 화이트팩은 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미, 주근깨를 개선한다. 재료 화이트팩 한큰술,물 또는 우유 ,밀가루 만들기 화이트팩에 팩의 세배 분량의 물이나 우유를 섞어 잘 저어준다. 해초는 물과 반응하여 팽창하는 성질이 있으므로 10분뒤에 밀가루로 농도를 맞춰준다. 활용법 *화이트팩 한큰술에 세신 반큰술 살구씨가루 반큰술을 넣으면 좋은 기미팩이된다. 피부에 윤기와 미백효과를 한번에~!! 쌀겨(미강) 팩 쌀겨에 함유된 비타민 B1, B6, E 등은 기미와 주름살을 ..

티스토리툴바