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건강

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무좀 은 어떻께 치료할까? 무좀 은 어떻께 치료할까? 무좀은 곰팡이(진균)의 일종인 ‘피부사상균’ 때문에 생기는 피부병이다. 기온이 높고 습기가 많을 때 번식이 왕성하기 때문에 주로 여름철에 많이 발생하고 장마철에 더욱 심해진다. 또 신발이나 양말을 통해 옮기거나 공중목욕탕 등에서도 감염되는 ‘전염병’의 일종이라 할 수 있다. 일단 무좀은 알아야 고칠 수 있다. 1. 무좀은 발에만 생기는 것은 아니다. 손은 물론 머리와 얼굴, 음낭과 사타구니에도 생긴다. 손톱과 발톱에도 무좀이 생기기도 한다. 이러한 경우에는 손톱과 발톱이 두꺼워지거나 빠지며 심하면 변형되기도 한다. 2. 무좀과 습진을 혼동하는 사람도 적지 않다. 아이들의 경우 발끝이 갈라지거나 발등에 좁쌀 같은 게 돋아나면서 가려운 경우가 있다. 이것은 무좀이 아니라 습진성 피..
여드름, 기미, 주근깨 얼굴팩 먹지만 말고 얼굴에도 영양을 주자! 야채와 과일의 영양 성분 절대 비교. 어느 쪽이 더 나와 궁합이 잘 맞는지 체크해보자. ★ 상큼 과일팩 과일에는 비타민, 미네랄 등 과일산이 함유되어 있어 팩을 만들어 사용하면 피부에 자극을 주지 않으면서 피부가 촉촉하게 수분을 공급한다. 더불어 묵은 각질과 모공의 피지를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 기능까지! 과일로 팩을 하는 경우 피부를 진정시키고 미백 효과가 뛰어나며 피부의 혈액순환을 촉진시켜 노화를 예방하는 효과가 있다. 단, 천연재료는 피부 미용에 효과가 있는 성분들말고도 피부를 자극하고 염증을 일으키는 성분이 있을 수가 있으므로 우리 주변에서 흔히 있는 재료로 선택하는것이 안전하다. 또한 신선한 제철과일을 골라 사용해야 한다. ★ 싱싱 야채팩 가정에..
아름다운 피부관리 * 자외선은 피부노화의 가장 큰 원인 입니다. 자외선은 피부를 칙칙하게 할뿐 아니라 피부노화의 가장큰 원인이므로 직사광선을 피해야 합니다 특히 구름 낀 날도 자외선은 많이 줄지 않으므로 주의해야 합니다. * 피부는 항상 젖어 있어야 합니다. 세안후 피부를 숨쉬게 한다거나 또는 맨얼굴이 좋다고 피부를 건조하게 두면 피부노화가 빨라집니다. 반드시 피부보습을 위한 화장품을 사용하여 피부를 도포 해야 합니다. * 묵은각질을 제거하여 피부의 생장을 촉진해 주어야 합니다. 묵은 각질을 방치하면 피부생장의 순환이 느려져서 피부가 칙칙하고 어두워지며 피부의 노화가 가속되므로 제거해 주어야 합니다. 그러나 각질제거제품을 과용하거나 수건으로 비비는 등의 과도한 각질제거는 피부의 방어체계를 교란하여 부작용을 유발하므로 오히..
눈부신 피부를 위한 '세안 + α' 눈부신 피부를 위한 '세안 + α' 피부 미인은 세안할 때도 그냥 지우지 않는다. 씻으면서 영양도 주고, 기미·주근깨도 예방하고, 피부도 맑고 하얗게 만든다. 조금만 움직이면 피부가 즐거워할 재료들은 주변에 널려 있다. 건강하고, 깨끗한 피부를 위해 할 수 있는 아주 간단한 세안법 대공개. 1 기미 예방 및 피부를 부드럽게 ◆ 효과 : 시금치는 기미 예방 효과가 있을 뿐 아니라 피부를 부드럽게 해준다. 시금치 삶아낸 물로 자기 전에 세안을 하면 피부 자극도 줄어들고 피부를 탄력 있게 가꿔준다. ◆ how to : 시금치 삶은 물을 식힌 후 세숫대야에 넣고 미지근해질 때까지 기다려 얼굴을 씻는다. 다 씻은 후에는 깨끗한 물로 씻는다. ..........................................
피부 관리 노하우 [week& 웰빙] 피부 관리 노하우 비누는 되도록 안 씁니다 ◆피부과 개원의협의회의 조언=남성이 강하다고 해서 피부도 튼튼할 것이라고 생각하면 큰 오산이다. 우선 남성피부는 번들거리는 지성피부가 많다. 활발한 호르몬 작용으로 피지 분비량이 많기 때문이다. 피부도 여성보다 거칠다. 피부가 두꺼운데다 모공이 넓은 것이 원인이다. 오렌지 껍질에 기름을 바른 듯한 표현이 어울린다. 게다가 피부의 수분함유량은 여성의 3분1 수준. 쉽게 지치고, 노화가 빠를 수 있다는 얘기다. 잔주름은 여성보다 늦게 생기지만 한번 패이면 깊다. 피부 탄력섬유가 있는 진피층이 두터운 탓이다. 따라서 남성도 거울로 하루 한번쯤 피부를 들여다봐야 한다. 땀은 노폐물을 배출해주고 신진대사를 원활하게 만든다는 점에서 송일국의 규칙적 운동..
얼굴잡티없애는법 Q : 기미와 잡티가 눈에 번쩍 띄여요... A : 녹두 가루가 효과적입니다. 과다한 자외선 노출로 얼굴에 기미와 잡티가 눈에 많이 띈다면 녹두가루 팩을 해보자. 녹두가루 1큰술에 레몬즙 1/2작은술, 요쿠르트 2큰술을 섞어 팩을 자주 한다. 그리고 가장 중요한 것은 멜라닌 색소가 피부 위로 올라오지 않도록 예방하는 것. 밖에 나갈때는 자외선 차단제를 꼭 바르고 햇볕에 노출된 후에는 녹두가루로 팩을한다. ☞ 기미.잡티에 효과적인 화장품 ; 필링젤, 미백크림 =================================================================== Q : 모공이 너무 넓어요... A : 율피가루로 팩을 한다 넓은 모공은 피지 분비가 많은 지성 피부나 여드름 피부에 흔히 나타나..
건강과 피부 건강과 피부 ▶ 이마 한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데, 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다. 단, 소화가 잘 안 되는 사람은 피할 것. 또 매실이나 케일 주스를 마시는 것도 효과적이다. 음식이나 운동으로 땀을 내는 것도 좋다. ▶ 볼 얼굴의 볼 부분에는 위장 경락이 흐른다. 그래서 소화가 제대로 안 되면 경락이 막혀 볼에 뾰루지가 나게 된다. 볼에 뾰루지가 난 사람은 과식은 절대 금물! 위의 염증을 다스리는 오렌지쥬스나 위를 튼튼하게 보호해주는 꿀차가 좋다. ▶ 입과 턱 주변 신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있다. 그러므로 얼굴에서 가장 아래에 있는 입과 턱 주변이 바로 신장과 자궁..
기미·주름·여드름 고민 해결사 기미·주름·여드름 고민 해결사… A·B·C·E 비타민 Beauty 사람들에게 피부 고민을 묻는 다면 대답은 뻔하다. 칙칙한 피부 색, 날마다 늘어가는 잔주름, 그리고 피지의 과다한 분비로 번들거림은 물론 울퉁불퉁한 여드름까지... 이 모든 피부고민을 신선한 비타민으로 잠재워보는 것은 어떨까? 내 피부 트러블에 만병통치약, 비타민 뷰티법을 공개한다. 피부 고민 1 피부색이 칙칙하고 기미나 주근깨가 많다 [ 해결 ] 칙칙한 피부를 투명하게 만들어주는 Vitamin C 비타민 하면 떠오를 정도로 가장 널리 알려진 것이 바로 비타민C다. 비타민C는 미백효과가 뛰어날 뿐 아니라 기미나 주근깨가 생기는 것도 막아준다. 또한 비타민C는 피부 저항력을 강화시켜 두드러기가 쉽게 일어나는 알레르기성 피부에도 좋고, 얼굴이..
탈모 고민으로부터 해방 탈모 고민으로부터 해방 환절기에는 두피가 예민해져 유독 머리가 많이 빠진다. 매일 빗질하면서 한숨짓는 당신을 위한 스페셜 헤어 홈 케어법을 모두 모았다. 매일 약간의 정성만 투자하면 탈모 고민에서 벗어날 수 있다. 가을 탈모의 원인 동물들도 털갈이를 하는 가을철에는 몸의 진액이 말라 피부가 건조해지고 혈행이 원활하지 않아 탈모 증세가 심해진다. 특히 남성 호르몬의 분비가 많아져 남성 탈모자에게는 괴로운 계절. 남성 탈모 남성 호르몬이 효소와 결합할 때 탈모를 유발하는 호르몬으로 전환해 탈모를 유발한다. 대부분 유전이거나 호르몬 이상으로 탈모가 생긴다. 여성 탈모 호르몬 불균형, 생리불순, 빈혈, 다이어트, 갱년기 증상 등 다양한 이유가 있다. 특히 스트레스는 혈액순환을 방해해 두피와 모발의 영양 공급에 ..
30대부터 시작하는 헬스 테크 30대부터 시작하는 헬스 테크 평균 수명이 늘어나서 이제는 잘만 관리하면 90세 이상까지 장수하는 이들도 많다. 하지만 실상 65세를 넘어서면 4가지 이상의 질병에 시달리는 경우가 많다고 하는데… 오래 사는 것보다는 건강하게 인생을 즐기는 것이 중요하지 않을까? 아프기 전에, 큰돈 들이지 않고 지금부터 미리미리 건강을 챙겨두자. 30대 건강의 Key Point 30대에 하지 않으면 안 될 일. 다음의 항목에 대해 관심을 갖고 정상적인 건강을 유지하고 있는지 생각해 보자. Point1 허리 둘레 남자는 35.4인치, 여자는 31.5인치 이상이면 복부 비만이다. 이것을 바꿔서 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 값으로도 측정할 수 있다. 남자는 0.95 이상, 여자는 0.8 이상의 수치가 나오면 체중과 상관없이..
천연화장수 석류스킨 만드는 방법
천연 바디크림 만들기 천연 바디크림 만들기 ★ 속살까지 하얗게 상백피 바디로션 ★ 히스 원액 20ml, 상백피 원액 20ml, 정제수 92ml, 식물성 스쿠알렌오일 15ml, 쉐어버터 6g, 스테아르산 3g, 밀랍 3g 스쿠알렌 오일, 시어버터, 스테아르산, 밀랍을 약한 불로 중탕한다. 히스 원액과 상백피 원액 정제수를 다른 비커에 넣고 중탕한다. 중탕한 두 용액을 한데 섞고 가볍게 흔든 다음 뚜껑을 열어 한김 식으면 뚜껑을 닫고 로션 상태가 될 때까지 10분 정도 계속 흔들어 준다. 뛰어난 자연 미백제 상백피로 옷 속에 가려진 속살까지 하얗게 가꿀수 있다. 뽕나무 껍질인 상백피는 멜라닌 생성 억제, 미백 효과와 함꼐 보습 효과까지 뛰어나 미백제로는 그만이다. ☆ 매끄러운 피부를 위한 알로에 바디크림 ☆ * 알로에 베라 젤 ..
네티즌이 뽑은 피부 좋아지지는 법 네티즌이 뽑은 피부 좋아지지는 법 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. 3..
깨끗하고 하얀 피부를 만드는 3가지 비결! 깨끗하고 하얀 피부를 만드는 31가지 비결 ! 깨끗하고 하얀 피부를 만드는 31가지 비결 ! 매일의 식사와 생활태도를 이렇게 바꾸자. 1. 식사는 균형있게, 특히 비타민 C를 충분히 섭취 투명감 있는 피부를 유지하기 위해서는 균형잡힌 식사를 하는 것이 최고, 피부의 기본을 만드는 영양소는 단백질과 비타민, 미네랄이 중심. 특히, 비타민 C는 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하기도 하며 탄력을 유지시키는 콜라겐의 생성을 도와준다. 단, 식사는 하루 3회 규칙적으로 하고 외식할 때는 야채와 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택하여 균형잡힌 식사를 하는 데 주력할 것. ※ 비타민 C 함유 식품 : 피망ㆍ브로콜리ㆍ딸기ㆍ시금치ㆍ키위 2. 커피나 홍차를 지나치게 많이 마시지 않도록 주의 ! 식품 속에..
눈가 주름·팔자 주름·다크서클 없애기 눈가 주름·팔자 주름·다크서클 없애기 세 가지는 꼭 해 줘야 나이 거꾸로 먹는다 “TV 전파를 탄 후 주변에서 동안 비법을 물어 온다. 그걸 어떻게 한마디로 요약하겠는가. 돌아보면 10~20대부터 늙지 않고 예쁘고 싶은 욕망이 유난히 강했던 것 같다. 남들이 나이만 믿을 때 나는 부지런히 내 얼굴을 사랑했다. 남들이 화장발을 믿을 때 난 자연스러운 피부톤을 유지하려 애썼다. 남들이 스트레스에 파묻힐 때 나는 마음의 평화를 찾는 법을 배웠다. 결국 하루하루가 동안의 비결이었던 셈이다. 여하튼 동안으로 산다는 건 정말 기분 좋은 일이다. 젊고 어려 보인다는 게 좋고. 그만큼 건강해서 좋고. 나이를 잊고 언제나 활기차게 생활할 수 있어 좋다.” 대학생 아들·고등학생 딸을 둔 46세 평범한 주부에서 큰‘사고’를..
자연노화 보다 더 무서운 광노화는 무엇인가 1. 피부 표면이 거칠고 지고 거친 주름이 자리 잡기 시작한다. 2. 피부 부분적인 색소 침착과 균일하지 않은 주름들이 생긴다. 3. 모세혈관 확장으로 피부가 붉어 진다. 4. 심하면 피부암을 유발한다. 노화방지 성분으로 노화방지 화장품에 사용되는 성분이기 하다. 1. 자외선차단제 - 광노화의 젤 큰 원인은 자외선에 의한 것 2. 레티노이드(레티놀, 레티노익산) - 색소침착을 막을 수 있다. 3. AHA - 각질제거를 통한 피부의 턴 어라운드를 맞추어 준다. 4. 비타민E, C, 환원 형 글루타치온 - 항산화 성분으로 노화를 억제한다. 5. SOD (Super Oxide Dismustase) 1. 자외선 차단기능의 제품을 사용한다 - 선그라스, 모자, 장갑 등 2. 노화방지 기능을 갖는 제품으로 규직척인..
몸의 기름기 빼고 건강하게 사는 생활법 두 얼굴을 지닌 지방! 우리 몸에 꼭 필요한 구성 요소이지만, 혈관과 장기의 건강을 위협하는 무서운 불청객이기도 하다. 하지만 지방에 대해서 조금만 관심을 가져보면, 얼마든지 건강하게 섭취할 수 있다. 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 언젠가부터 지방이 천대받기 시작했다. 지방은 무조건 비만을 초래하고, 우리 몸에 해로운 것이라는 인식이 팽배해졌다. ‘저지방’이란 꼬리표가 붙은 식품들이 날개 돋친 듯이 팔리고, 몸에 좋은 지방을 함유한 올리브오일, 포도씨오일 등만 섭취하는 사람들이 늘어나는 현실이 이를 반영한다. 하지만 어떤 종류의 지방이든지 질량이 같다면 만들어내는 열량은 모두 동일하다. 다만 함유하고 있는 성분에 따라 그 특성이 다를 뿐. 예를 들면 올리브오일은 몸에 좋은 불포화지방산인 ‘올레인산’을 7..
나이들어 성장호르몬 결핍 "활력인생, 꿈깨!" 성장호르몬은 어린이 성장에 필수적이지만, 어른도 성장호르몬이 부족하면 골다공증을 비롯해 우울증, 불면증, 성기능 저하, 심혈관질환 등이 유발된다. 성장호르몬 결핍은 또한 만성 피로나 복부 비만도 부른다. 국내 ‘성인 성장호르몬 결핍증’(AGHDㆍAdult Growth Hormone Deficiency) 환자도 수천명에 이를 것으로 추정되고 있다. ■ 단백질 합성, 지방 분해 촉진에 직접 작용 뇌하수체에서 만들어지는 성장호르몬은 어릴 때 분비되기 시작해 성장이 끝난 어른에게도 멈추지 않고 나온다. 20대에 가장 많이 분비되며, 매년 1.44%씩 줄어 60대가 되면 20대의 절반 수준까지 떨어진다. 어른에게 성장호르몬은 단백질 합성, 지방 분해 촉진과 같은 신진대사에 직접적으로 작용한다. 특히 지방과 근육량..
산삼만큼 힘을 주는 부추 추운 겨울 동안 영양분을 가득 머금은 봄 부추가 올해 첫 수확을 맞았다. 봄에 나는 부추는 그 어떤 채소보다도 원기를 북돋아주는 효과가 있어 기양초起陽草라고 불리기도 한다. 손발이 쉽게 차가워지는 사람, 배탈이 자주 나는 사람에게도 부추는 좋은 음식이다. 초여름으로 가는 길목, 입맛을 잃기 쉬운 이때 푸짐한 부추 요리로 남편과 아이들의 기본 체력을 다져놓자. ‘봄 부추는 아들 대신 사위에게 준다’는 말이 있다. 양기를 돋우는 데 그만인 부추를 아들에게 줘봤자 좋아할 사람은 며느리뿐이니 차라리 사위에게 먹이겠다는 의미다. 3천 년 전 중국에서 등장한 부추는 일본, 한국 등 아시아에서 주로 재배하는 채소다. 한국에서는 1년에 5~10회 농사짓는데, 그중에서도 4, 5월 경에 제일 먼저 수확하는 봄 부추는 영..
척추교정운동 척추 교정 운동 척추교정 운동을 하려면 먼저 의료기가계에 가셔서 허리에 차는 의료기를 항상휴대하시고 착용하는습관을 가져야 한다. 운동으로는 철봉매달리기 .수영. 보행시 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닫게 걷기, 신발은 운동화로 보행및 천천히 달리기 .일반체조. 평행봉. 헬스장 운동기구 등으로 꾸준히 연습과 노력으로 근력도키우고 척추도 바르게 할 수 있게 항상 바른 자세 유지가 필요하다. 1. 복근강화 운동 양무릎을 세우고 눕는다. 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다. 한 번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려준다. 2. 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다..
초보요가입문 초보요가입문 여기서는 요가를 시작하시는 분들을 위한 기술적인 이해와 주의 사항 본격적인 요가동작을 위한 기본적인 자세를 소개합니다. 요가는 한 동작 동작마다 집중하며 육체에서 일어나는 전체적인 느낌을 관찰하고, 자신을 발견하는 시간이며 자신과의 친밀한 대화의 시간입니다. 자신의 육체와 호흡 그리고 마음과 의식을 관찰 하십시오. 그대 내면의 신비를 체험하세요. 1. 개인의 능력에 맞추어 무리 없이 수련한다. 2. 급격한 동작은 근육의 경련이나 상해의 위험성이 있으므로 천천히 호흡에 맞추어 수련한다. 3. 동작 후에 충분한 휴식으로 심신을 안정시킨다. 4. 수련 중 불편한 사항이 생기면 동작을 멈추고 안정을 유지한다. 5. 호흡은 코로하며 호흡이 거칠어지면 동작의 강도를 줄인다. 6. 대체적으로 마시는 호흡..
남자의몸｜혼자 근육질 상체와 복근 만들기 애써 만든 복근, 더 단단하게! 별것 아닌 것처럼 보이지만 사이드 브리지라고 불리는 이 운동은 척추와 위장을 둘러싸고 있는 근육의 안정성을 향상시키고 요통도 예방한다. 이제 복근 운동에 사이드 브리지를 추가해서 허리와 척추는 더 강하게 복근은 더 뚜렷하게 만들자. 운동 방법 동작을 할 때 반드시 시간을 지키고 동작을 모두 마친 후에는 방향을 바꾸어 반복 실시한다. 1 무릎을 굽히고 사이드 브리지하기 팔꿈치가 어깨 밑으로 오게 하고 팔뚝으로 바닥을 짚고 옆으로 눕는다. 이때 양쪽 무릎은 90도로 구부린다. 엉덩이와 배의 근육을 단단히 조인 상태로 몸통이 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 골반을 들어올린다. 2 기본 자세로 사이드 브리지하기 이전 동작과 마찬가지로 팔꿈치가 어깨 밑으로 오게 하고 팔뚝으로 바..
색맹 테스트...색맹이신분 저랑 놀아요 아래의 색맹검사표는 밝은 실내에서 보아야 하며 500룩스 이상의 충분한 조명이 필요합니다. 거리는 약 75cm 정도에서 보며 3초 이내에 글씨를 읽어야 합니다. 정확한 색맹이상은 전문가의 색맹검사를 받아야 합니다. 무슨 숫자로 보이나요? 정답: 5 8 9 5 5 5 9 10 색맹검사2 무슨 숫자로 보이나요? 답: 25 6 45 8 56 29 색맹검사3 무슨 숫자로 보이나요? 정상인사람에게는 숫자 5로 보이고, 적녹색맹인 사람에게는 숫자2로 보입니다. 위의 검사결과는 다양한 이유로 정확할지도 모릅니다. 만약에 위의 검사로 숫자를 맞추지 못한다면 색맹일 가능성이 있습니다. 자세한 사항은 전문안과의와 상담하시길 바랍니다.
팔방미인 양파 200% 활용법 골다공증까지 예방한다! 팔방미인 양파 200% 활용법 여러 가지 재료와 궁합이 잘 맞아 웬만한 요리에는 빠지지 않고 등장하는 양파. 그 효능 또한 다양한데, 최근에는 골다공증을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과까지 나와 주목받고 있다. 양파의 영양을 최대한 살리면서 질리지 않게 매일 밥반찬으로 먹을 수 있는 간단 메뉴를 제안한다. 도움말 | 이정민(세브란스병원 영양팀 영양교육과장) 양파, 매일 밥상에 이렇게 활용하자! 1_ 올리브유를 두른 팬에 살짝 구워서 양파를 큼직하게 썰어 냉장고 속의 야채와 함께 올리브유를 두른 팬에 노릇하게 구우면 샐러드나 고기 요리, 술안주에 다양하게 이용할 수 있다. 이렇게 구워 먹으면 양파의 단맛은 잘 살고 생으로 먹는 것보다 위에 부담이 적다. 2_ 강판에 간 즙을 전천..
시력 회복 85세 심재봉 옹의 시력 회복 경기도 고양시 일산 강선마을에 거주하는 심재봉(85)옹의 믿기지 않는 시력과 얼굴, 목에 주름 하나 없이 젊음을 유지하고 살아가는 비결을 알기 위해 현재 근무하고 있는 일산 백석도서관(일산노인종합복지관의 일자리창출에서 얻은 직장) 수서실로 찾아갔다. 어르신은 30여 년간 산업은행에서 근무하는 동안 시력이 나빠서 근시안경을 쓰고 근무했는데 추울 때 밖에서 실내로 들어가면 안경이 뿌옇게 되어 눈을 가려 여간 거북스러운 일이 아니어서 퇴직(1977년)후에는 서점을 찾아다니며 건강 서적을 읽다가 일본사람이 쓴 ‘기(氣)의 건강법’(만성병에서 마음의 병까지 스스로 치료하는)이라는 책을 읽고 “책에서 지시하는 데로 기(氣)운동을 시작”하였다고 한다. 그 결과 모든 병이 다 사라졌는데,..
혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈 관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소 와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마 , 가지 등이…… 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속 에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다. 만약 고지혈증을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다. 혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알 아봅니다. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 ..
노화의 적 '활성산소'를 잡아라! 노화의 적 '활성산소'를 잡아라! 못이 녹슬고, 사과가 갈변하듯 피부 역시 공기 중에 노출되어 늙고 손상된다. 피부를 즉각적 또는 장기적으로 손상시키는 활성산소, 그 정체와 대처법에 관한 모든 것. 산소 같은 여자? 우리를 위협하는 ‘산소’의 두 얼굴 몸 에 활력을 주고 머리를 맑게 하는 산소. 산소는 혈관을 따라 몸 구석구석 퍼지면서 생명체가 살아가는 데 없어서는 안 될 중요한 역할을 담당한다. 그러나 우리 몸에 들어온 이후 혈관을 따라 운반되는 과정, 음식물 소화 등 체내 대사 과정에서 불안정한 상태로 변하는데 이것이 바로 우리를 공격하는 또 다른 산소의 얼굴, ‘활성산소’다. 쉽게 말해, 좋은 산소와 나쁜 산소가 있다는 말. 나쁜 산소인 불안정한 상태의 ‘활성산소’는 스스로 안정성을 회복하고자 정상..
컴퓨터 오래 하신 후... 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다. 손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다. 등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 다음,팔을 아래로 쭉 뻗고 등,어깨, 목의 힘을 빼면서 상체를 앞으로 숙입니다. 가볍게 양쪽다리를 모아서 올리고, 발목을 뻗어서 돌리거나 움직입니다. ◈ 건강 눈 체조.. 1. 위눈꺼풀을 엄지손가락으로 위를 향해 누른다. 2. 양눈썹 사이를 집게손가락으로 안쪽을 향해 누른다. 3. 양눈썹을 엄지손가락으로 위로 누른다. 4. 눈 아래꺼풀 안쪽을 집게손가락으로 밑으로 누른다. 5. 눈꼬리를 집게 손가락으로 누른다. 6. 위 눈꺼풀을 가장자리를 따라 눈시울..
피를 맑게 하는 건강 요리 피를 맑게 하는 건강 요리 피가 맑아야 건강하다 피는 온몸을 흐르며 영양분과 산소를 공급해주고 체내에 불필요한 물질을 체외로 배설하는 역할을 한다. 그러나 혈액이 탁해지고 끈적이면 제대로 흐르지 못하고 뭉쳐 심근경색이나 동백경화 같은 병을 유발하기도 한다. 혈액을 탁하게 하는 주범은 기름에 튀긴 음식이나 초콜릿, 사탕 같은 단당류, 인스턴트 식품 등의 고칼로리 음식. 이런 식품들은 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 높이고 혈당 농도를 높여 피를 끈적이게 만든다. 또 과식을 하게 되면 몸 속에 들어오는 탄수화물과 지방이 많아지고 이것이 혈관을 타고 떠다니며 혈액을 탁하게 만든다. 피를 맑게 하기 위해서는 꾸준한 식이요법이 필요하다. 과식을 피하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 비타민 E와 배설 작용을 돕..
베스트 건강식 1위 콩｜성인병 예방해주는 현대인의 음식 보약 식물성 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 콩은 여성에게 특히 좋은 식품. 유방암과 골다공증을 예방하는데 효과적이다. 콩 뿐아니라 청국장, 된장 같은 콩 발효 식품도 인기다. 모둠콩영양솥밥 ■ 준비할 재료 멥쌀 1½컵, 찹쌀 1컵, 모둠 콩(완두콩, 강낭콩, 동부콩, 검은콩, 얼룩콩 등) 1컵, 소금 약간, 밤 5개, 대추 4개, 물 3컵 ■ 만드는 법 ① 멥쌀은 깨끗이 씻어서 30분 정도 불리고 찹쌀은 3~4시간 찬물에 담가 불린 다음 체에 밭쳐 물기를 뺀다. ② 모둠 콩도 깨끗이 씻어서 물기를 뺀다. ③ 밤은 속껍질을 벗겨 3~4등분하고, 대추는 씨를 빼고 3~4등분한다. ④ 냄비에 쌀과 콩, 밤을 넣고 소금을 약간 뿌린 다음 물을 붓고 센 불에서 끓인다. ..

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