본문 바로가기

건강

 (233)
만성피로를 털어내는 자세교정! 경추는 척추 가운데서도 움직임이 많아 가장 취약한 뼈로 목을 상하좌우로 자유롭게 움직이게 하고, 뇌로 혈액을 공급하는 경동맥을 보호합니다. 경동맥은 목 뼈 양쪽으로 목을 타고 얼굴과 뇌로 올라가는 ‘터널’ 역할을 합니다. 그런데, 바르지 못한 자세로 목 뼈가 일자로 서거나 비뚤어지기 시작하면 목 뼈를 따라 흐르는 경동맥도 눌리거나 비뚤어져 뇌로 피가 원활히 흐르지 못해 그로 인해 목, 어깨 결림 뿐만 아니라 두통, 만성피로의 원인이 된답니다. 마치 중앙 고속도로에 사고가 생기면 그 주변 도로에 체증이 심하게 걸리는 것과 마찬가지이지요. 하루의 대부분을 컴퓨터 사용을 하는 회사원. 컴퓨터를 장시간 사용하다 보면 목, 어깨 결림이 심할 때가 많은데요. 혹시 잘못된 자세 때문은 아닐까요? 근무 자세를 보면서 ..
생체 나이 고치기, -젊게 사는 비법 78가지 젊게 사는 비법 78가지 美 로이진 교수가 쓴 ‘생체나이 고치기’ 친구와 매일 통화땐 8년 젊어져 미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 ‘달력나이’보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다. 최근 출간한 그의 저서 ‘생체나이 고치기(The Real Age Makeover)’를 통해서다. 그는 생물학적 건강 상태가 주민등록상 ‘달력나이’와 다르다는 점을 강조하기 위해 ‘생체(生體·몸)나이’라는 개념을 도입했다. 그가 개발한 ‘생체나이 테스트’는 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 건강 평가 프로그램. 로이진 교수는 ‘생체나이: 당신은 최대한 젊게 삽니까(Real Age: Are You as Young as You Can Be?)’ 등..
위급할때 쓰세요] 신체 각 부위별 응급처치 요령 1. 아프다 1.1. 갑자기 머리가 심하게 아프다. 갑자기 머리가 심하게 아플 때는 뇌졸증의 가능성을 생각할 수 있다. 특히 40대 이후의 혈압이 높던 사람이 갑자기 머리가 심하게 아플 경우에는 뇌졸증의 가능성이 높으며 의식 장애나 마비 증세가 동반될 수 있다. 이 때는 빨리 병원에 가야 한다. 의식을 잃었을 때는 일단 목을 뒤로 제끼면서 기도를 확보하고 절대 아무것도 먹여서는 안되며 (왜냐하면 기도가 막혀서 죽을수 있음) 토할 때에는 머리를 옆으로 돌려서 토사물이 기도로 넘어가지 않게 하고 즉시 119구급대에 신고한다. 그 외 편두통이나 뇌암, 뇌막염이 있을 때 등 여러 원인에 의하여 갑자기 머리가 심하게 아플 수 있으므로 갑자기 머리가 심하게 아플 때, 열이 있거나 토할 때, 목이 뻣뻣할 때, 마비 ..
약이 독이 되는 10가지 상황
뇌(腦)가 강해지는 비법 뇌(腦)가 강해지는 비법 01. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다. 02. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다. 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시..
인체의 중심, 골반 건강 잡는법 하루 평균 8시간 이상 앉아서 생활하는 현대인들에게 제2의 발과도 같은 골반. 하체비만, 생리불순, 소화불량 등 예상치 못했던 다양한 증세들의 원인이 의외로 골반에서부터 오고 있다. 지금 당신의 골반은 안전한가? check list 내 골반도 혹시? 미처 생각지 못한 생활 속 모습을 통해 골반 상태를 점검해볼 수 있다. 간단한 체크리스트를 통해 확인해보자. 1 누운 자세에서 좌우 팔다리의 길이가 다르다. 2 뒤에서 봤을 때 좌우 엉덩이의 높이가 다르다. 3 누웠을 때 양 엄지발가락이 펴지는 각도가 차이난다. 4 가슴 크기가 차이나거나 목이 한쪽으로만 돌리기 편하다. 5 엉덩이, 배꼽의 위치가 가운데가 아니다. 6 똑바로 눕기가 힘들어 한쪽으로 돌아눕거나 허리를 구부리고 눕는다. 7 걸을 때 몸이 한쪽으로..
얼굴 하얗게 만드는 20가지 방법! 1.수시로 물마시기 피부가 건조하면 자외선에 쉽게 그을리는 것은 물론 신진대사에 제동이 걸려 피부가 칙칙해 보이기 쉽다. 반드시 하루에 8잔 이상 물을 마시도록! 특히 녹차는 비타민C는 물론 피부를 건강하게 해 주는 항산화 성분이 들어 있으므로 물과 번갈아 마시면 더욱 좋다. 단, 몸을 냉하게 하는 성질이 있으므로 몸이 찬 사람은 녹차를 너무 많이 마시지 말 것! 2. 비타민C를 사수하라 투명하고 건강한 피부를 위해서는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필수. 특히 비타민 C는 멜라닌의 생성을 막고, 피부층을 보호하는 콜라겐 생성을 돕는 화이트닝의 일등 공신이다. 하지만 무턱대고 과일과 채소를 많이 먹는 것은 NG. 레몬이나 파슬리, 쑥 등은 광독성 물질이라 하여 햇볕을 받으면 오히려 잡티가 생기기 쉽기 때..
약보다 낫다! 감기 물리치는 식품 약보다 낫다! 감기 물리치는 식품 만병의 근원인 감기. 요즘처럼 매서운 추위가 기승을 부릴 때는 몸살, 기침, 호흡기 질환이 유행하기 시작한다. 이때 가장 주의해야 한다. 자칫 하면 겨울 내내 감기가 안 떨어져 고생하기 때문. 감기는 바이러스가 원인이기도 하지만 피곤 때문에 면역력이 떨어져서 걸리기도 한다. 감기를 예방하려면 몸을 보신하는 것이 먼저다. 음식만큼 좋은 보약이 없다는데, 감기를 물리치는 음식에는 무엇이 있을까? 1. 초기 감기에 좋은 ‘생강’ 초기 감기 치료에 효과적이다. 생강의 더운 기운은 몸을 따뜻하게 해줘서 빠른 회복을 도와준다. 위장에 찬 기운이 도는 사람은 생강을 먹으면 소화가 잘 된다고 한다. 또한 손발이 차서 추위를 잘 타거나, 기침이 잦을 때에도 좋다. 생강 달인 물을 꾸준히..
금단증상 이겨내는 금연 식생활법 금단증상 이겨내는 금연 식생활법 한 해를 시작할 때면 새로운 결심을 한 가지씩은 하게 된다. 그중에서 늘 빠지지 않는 것이 바로 금연. 그러나 금연에 정확한 답은 없다. 무엇보다도 본인의 의지가 가장 중요하며 성공의 지름길은 본인에게 달려 있다. 지금 소개하는 금연을 위한 식생활 방법을 통해 조금이나마 건강하고 성공적인 결과를 얻을 수 있길 바란다. 금단증상 이겨내는 금연 식생활법 흡연은 우리 몸을 니코틴에 중독되게 한다. 우리 몸에 들어온 니코틴은 뇌에서 니코틴 수용체를 활성화해 결합하게 되는데, 금연으로 인해 니코틴 수용체가 활동하지 못함으로써 나타나는 증상이 금단증상이다. 금연 후 생기는 불면증, 불안, 피로감, 두통, 변비 등 몸이 더 나빠진 듯한 기분이 들게 하는 금단증상은 몸이 회복하고 있다는..
복식호흡으로 건강지키기 복식호흡의 효과 장수 동물을 관찰하면서 노화를 연구하는 학자들은 ‘고래, 거북, 코끼리 등 장수 동물은 예외 없이 모두 느리고 깊게 호흡한다’고 말한다. 사람과 가장 유사한 포유류인 고래는 최고 수명 120세. 숨을 한 번 들이쉰 상태로 물속에서 30분 견딜 수 있을 만큼 긴 호흡을 한다. 복식호흡이란? 숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법 평소처럼 숨을 크게 한 번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 흉식호흡은 얕고 빠른 호흡, 복식호흡은 느리고 깊은 호흡이다. 쉽게 말해 복식호흡이란 숨을 깊게 충분히 들이쉬고 내쉬는 호흡법을 말한다. 복식호흡=횡경막호흡 공기주머니인 폐는 풍선과 같다고..
탈모 방지법 20가지 탈모는 현재 뚜렷한 약이 없는 실정이다. 한번 빠진 머리는 다시 나긴 어렵다. 건강은 건강할 때 지켜야 하듯 탈모도 신호가 보이거나 조금 이라도 남아 있을 때, 신경을 써서 관리를 해줘야 최소한 탈모를 지연시킬 수 있다. 1. 두피 마사지를 해준다. 두피보다 두개골 쪽이 발달된 사람은 두피가 긴장되고 두피內 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐름이 나빠진다. 그 결과 모근에 영양이 못 미쳐 모발의 성장이 멎고 빠지게 된다. 그러나 혈행이 활발하더라도 혈액 중 모발에 영양소가 되는 아미노산이 부족한 경우에는 탈모가 일어난다. 매일 두 손의 손가락 끝을 사용하여 수 분간씩 두피 마사지를 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로 두피 건강은 물론이고 탈모 예방에도 효과를 볼 수 있다. 이때 혈..
몸의 증상에 따른 보약쥬스 만드는 방법 01. 감자＋민들레잎＋사과＋야쿠르트＋얼음 : 위궤양 02. 미나리＋사과＋당근＋시금치＋야쿠르트＋얼음 : 거친피부, 위장, 빈혈 03. 사과＋감자＋야쿠르트＋얼음 : 다이어트식, 장청소, 아랫배 군살빼기 04. 도라지(인삼, 더덕)＋우유＋소금(설탕, 꿀)＋얼음 : 감기(기관지), 영양식 05. 오이＋얼음＋야쿠르트 : 피부미용, 숙취제거 06. 당근＋야쿠르트＋얼음 : 아침 영양쥬스 07. 솔잎＋야쿠르트＋얼음 : 혈액순환, 항암작용, 남자에게 좋음 08. 커피＋얼음＋설탕＋생수 : 카푸치노커피, 프림제거 다이어트커피 09. 바나나(딸기)＋얼음/＋우유/＋야쿠르트 : 슬러쉬/쉐이크/요플레 아이들 영양식 10. 사과＋우유＋얼음＋생수 약간 : 고혈압, 빈혈, 여드름, 주근깨 11. 토마토＋얼음＋생수 약간 : 당뇨에 좋음 ..
노화방지를 위한 식품들 1. 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나로 항암 효과가 좋은 식품으로 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 있다. 생으로 먹으면 냄새가 지독하고 속이 불편하기도 한데 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황성분이 세포의 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 예방해주는 것이다. 마늘은 굽거나 익혀먹는 것보다 생으로 먹는것이 좋은데, 생마늘을 먹기 어렵다면 장아찌 반찬을 만들어 먹는 것이 영양가를 그대로 섭취할 수 있어 가장 좋다. 2. 토마토 토마토에는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 함유되어 있고, 전립선암 발생률을 절반이하로 떨어뜨리는 등 질병을 예방하는 효능이 탁월하다. 토마토의 붉은빛을 띄게 하는 '리코펜' 성분은 노화를 유발하고 DNA..
음식의지혜｜다시마의 미용법과 건강법 다시마 건강법 1. 다시마 가루 다시마를 말려 가루로 만들어 장기간 복용하게되면 변비, 빈혈, 피로회복, 숙취해소 등에 좋다. 다시마 가루 2~3g을 물 150cc에 풀어 하룻밤 재워둔 뒤 복용한다. 다시마의 표면을 닦아 그늘에서 말린 뒤 적당한 크기로 잘라 분쇄기에 갈아 가루로 만든다. 2. 다시마 차 고혈압 환자나 치아가 부실한 사람에게 좋으며 몸에 종기가 자주 생기는 사람에게 예방차원으로 좋다. 젖은 행주로 다시마를 살짝 닦아서 적당한 크기로 잘른 뒤 끓는 물에 넣어 우려낸다. 다시마를 건져내고 소금으로 간을 맞춰 마신다. 3. 다시마 환 다시마에는 요오드가 풍부해 갑상선 장애가 있는 사람들에게 좋다는건 이미 알려진 사실이고, 갑상선 호르몬의 분비가 저하되었을 때도 섭취하면 좋다. 다시마 가루에 익..
음식의지혜｜마늘음료_ 마늘요리_ 마늘치료법 마늘뜸_ 마늘 목욕_ 마늘치료 마늘의 민간요법 가. 충치 풍치통 마늘 한 쪽을 불에 태워 아픈 이로 물고 있는다. 나. 토혈·비혈·대장하혈 껍질이 있는 마을은 그대로 찧어 천으로 싸서 발바닥 가운데에 붙인다. 다. 폐병과 해수 마늘을 찧어 사향을 약간 섞어서 등뼈 3번째 위치에 두껍게 붙인다. 마르면 바 꿔붙이는데 100일 정도면 효과가 있다. 라. 풍습 껍질을 벗긴 마을을 푹삶아 차 마시듯이 수시로 마시는 한편, 찧은 마을을 발 바닥 중앙에 붙인다. 10일 정도 붙이면 효과가 나타난다. 마. 치루 마늘을 구워서 가루로 만들어 환부에 붙인다. 바. 어깨 결림 마늘 3쪽을 으깨 밀가루를 섞어서 찰지게 반죽하여 헝겊을 깔고 어깨에 붙인 다. 마늘이 마를 때까지 붙이기를 1주일 동안 매일 1회씩 하면 효과가 ..
치아 미백~ 빛나는 치아 만약 여러분들이 데이트나 면접을 앞두고 있다면 이것을 집을 나서기 전 할 수 있는 값싸고 손쉬운 방법이 될 것입니다. 이런 저렴한 집에서의 화이트닝의 비밀은 표면의 변색을 막아주는 수렴제로 사용되는 말산입니다. 베이킹 소다와 함께 사용하면 딸기는 천연 치약이 됩니다. 여러분의 치과에서 미백치료제로 쓰이지는 않지만, “이 방법은 빠르고 저렴하게 입가의 미소를 하얗게 해 줄 수 있다.” 라고 뉴욕의 맨하탄 치과의 수련의 아디나 카렐은 말합니다. “산이 여러분의 치아를 애나멜처럼 만들 수 있으므로 너무 자주 이 방법을 사용하지 않도록 합니다.” 재료 : 잘 익은 딸기 한 개 1/2 티스푼의 베이킹 소다 방법 : 딸기를 으깬 후 베이킹소다와 잘 섞어 줍니다. 부드러운 모의 칫솔을 이용하여 치아 위에 펴 바른 후..
몸에 좋은 웰빙 푸드! 잘못 먹으면 ‘포이즌’ 푸드 몸에 좋은 웰빙 푸드! 잘못 먹으면 ‘포이즌’ 푸드 인삼, 달걀, 올리브유, 녹차… 누가 뭐래도 없어서는 안 될 최고의 건강식품들이다. 하지만 넘치면 모자람만 못하고 또 알맞은 상황에 활용하지 못하면 이 같은 무용지물이 없다. 건강식품에 대한 맹신으로 남용·오용하고 있지는 않은지 체크해보자. 일상생활 속에서 쉽게 만나볼 수 있는 네 가지를 중심으로 살펴봤다. 높은 열량과 단맛의 유혹 다크초콜릿 몇 년 전 충치와 비만의 주범으로 생각했던 초콜릿이 오히려 성인병을 예방한다는 연구결과가 발표되면서 건강식품으로 부각되고 있다. 특히 다크초콜릿의 주원료인 카카오에는 테오브로민 성분이 많이 들어 있는데 이는 정신을 맑게 하고 학습능력을 높여준다고 알려졌다. 그러나 초콜릿에 대한 예찬은 초콜릿이 아닌, 초콜릿의 원료..
남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 남편에게 꼭 먹여야 하는 식품 밥상｜건강하고 활기찬 남편으로 만드는 12가지 음식 나른한 봄, 유난히 기운 없어 하는 남편을 위해 보약이라도 한 재 지어야 할까 걱정된다면? 쉽게 구할 수 있는 생활 속의 재료로 남편의 컨디션을 챙겨 보면 어떨까. 건강하고, 활기찬 남편으로 만드는 12가지 음식. 남성만의 병, 전립선암 예방 → 토마토 붉은색의 토마토를 하루 2~3개 먹으면 충분. 삶거나, 올리브 오일에 볶아 차게 버무려 먹는 것이 흡수율을 가장 높일 수 있는 방법이다. 생으로 먹을 때는 썰어 먹고, 주스로 마실 때는 올리브 오일을 몇 방울 떨어뜨려 먹는다. 주의 ∥ 토마토를 익힐 때는 충분히 익혀 먹을 것. 설익을 경우 두통이나, 구역질, 피로 등의 부작용이 생길 수 있다. 술과 담배로부터 간과 폐 보호..
잠자리에서 착용하지 말아야 할 다섯가지 시계 : 어떤 사람은 시계를 착용한 채 잠자리에 드는데 이는 시계의 사용수명을 줄일뿐 아니라 건강에도 해롭다. 왜냐하면 시계, 특히 야광시계는 리듬 방사선을 뿜어내기 때문이다. 비록 미미한 양이지만 과학자들은 장시간 축적되면 인체에 좋지 않는 영향을 준다고 한다. 틀니 : 틀니를 하는 사람들 중 어떤 사람은 틀니를 낀채로 잠자는 습관이 있다. 이렇게 하면 꿈을 꾸면서 자신도 모르게 식도로 삼키는 사고가 일어날수 있다. 더욱 위험한 것은 틀니의 철사가 식도 주위의 경동맥을 찔러 대출혈을 일으켜 생명까지 위협 받을수 있다. 브레지어 : 매일 브래지어를 12시간 이상 착용한 여성이 유방암에 걸릴 확률은 짧은 시간만 착용하거나 전혀 착용하지 않는 여성보다 이십배 이상 높다고 한다. 그러므로 잠잘때는 가급적 벗는..
절대로 먹지 말아야 할 먹거리들 1, 화학비료를 쳐서 키운 콩나물 화학비료를 친 콩나물에는 니트로소아민이 들어 있으므로 이런 콩나물은 절대로 먹지 말아야 한다. 그것은 화학비료에 함유되어 있는 아미노기류 화합물이 세균의 작용으로 니트로소아민으로 전환되기 때문이다. 니트로소아민은 사람이 위암이나 식도암, 간암에 걸리게 하는 작용을 한다. 그러므로 콩나물에 화학비료를 치지 말아야 하며 또 이런 콩나물은 절대로 먹지 말아야 한다. 2, 갓 뜯은 원추리나물 원추리나물에는 콜키신이라는 생물염기가 함유되어 있으므로 이것을 먹으면 몸안에 유독성 물질이 생기게 된다. 만약 몸안에 3~20밀리그램의 콜키신이 흡수되면 대변과 오줌에 피가 섞여 나가게 되며 심지어 중독되어 죽을 수 있다. 그러므로 원추리나물은 말려서 먹어야 한다. 그것은 원추리나물을 가공..
화제의 "얼굴성형운동"을 배워보자! 화제의 "얼굴성형운동"을 배워보자! KBS ’비타민‘과 MBC ’진짜진짜 실험쇼‘에서 방송돼 화제를 모은 얼굴 성형운동. 얼굴 근육을 움직여 주름을 없애고 탱탱한 피부로 가꿔주는 운동법을 배워보자. 얼굴 성형운동이란? 얼굴의 근육을 단련시켜 주름을 없애고 탄력 있는 피부로 만들어주는 얼굴 성형운동. 운동을 하면 근육이 단련되어 군살이 빠지고 탄력이 더해져 예쁜 보디라인을 만들 수 있는 것처럼 얼굴 근육도 운동을 통해 단련시켜 20대와 같이 탱탱한 얼굴을 만들 수 있다는 원리다. 얼굴 성형운동을 꾸준히 하면 노화와 잔주름을 예방하고 개선하는 효과가 있다. 또 얼굴 근육에 쌓인 스트레스와 긴장을 풀어주며 원활한 혈액순환을 도와 칙칙한 피부를 환하게 가꿔주고, 탄력을 잃고 처진 피부에 긴장감을 주어 탱탱한 피..
아침이 바뀌면 인생이 달라진다. 웰빙족이 되자!!! 아침이 바뀌면 인생이 달라진다 둥근해가 떴습니다. 자리에서 일어나서 제일 먼저 이를 닦자. 윗니 아랫니 닦자. 세수할 때 는 깨끗이 이쪽 저쪽 목 닦고. 머리 빗고 옷을 입고 거울을 봅니다. 아침밥은 생략하고 가 방 들고 인사하고 학교(회사)에 갑니다. 빈속으로 갑니다. 우리의 아침을 그대로 반영한다면, 아이들에게 가르치는 동요는 이렇게 바뀌어야 하지 않을 까 싶다. 아침밥을 건너뛰고 하루를 시작하는 직장인들이 4명중 한명꼴. 그들은 무기 하나 없이 전쟁터에 나가는 것과 마찬가지다. 나비 효과라고 들어본 적이 있을 것이다. 오늘 제주도에서 나비 한 마리가 날갯짓을 한 것 이 몇 개월 뒤에는 베이징에 큰 비를 내리게 할 수도 있다는 것이 바로 나비 효과이다. 딱 5분만 더 를 외치며 이..
자연팩 만들기 포도팩(피부를 촉촉하게) 포도에 풍부한 포도당은 피부를 촉촉하기 때문에 건조한 피부에 좋습니다. . 포도 10알 . 밀가루 적당량 . 요쿠르트나 꿀 이렇게 만드세요! 1. 포도는 껍질을 벗겨 알맹이를 믹서기에 간다. 2. 1에 밀가루를 섞고, 요쿠르트나 꿀을 첨가하여 걸죽하게 만든다. 3. 얼굴에 바르고 15~20분 후에 미온수로 깨끗이 씻어낸다. 알아두세요! 포도는 과육뿐만 아니라 포도씨의 기름까지 매우 좋은 미용재료로 쓰인다. 풍부한 포도당은 피부를 촉촉하게하여 여픔철 땀을 많이 흘려 건조해진 피부에 사용하면 좋답니다. *☆*ㅡ*ㆀ*ㅡ*☆*ㅡ*ㆀ*ㅡ*☆*ㅡ*ㆀ*ㅡ*☆* 당근팩(건성피부에 유수분 공급) 당근의 카로틴 성분은 수분과 유분이 부족한 사람에게 좋답니다~ . 당근 1/2 . 꿀 1스푼 이렇게 ..
운동... 꼭 돈 들여서 헬스장 가야만 운동하는건 아니랍니다 이런식으로 매일매일 하다보면 남성분들은 멎진근육질로 여성들은 아름다운 몸매을 만들수있답니다. 꾸준하게 한번 해보시지 않으시렵니까?? 시작이 반이니 오늘부터 당장 해보시지여~ 그럼 함께 따라해볼까여^^ (1) 이건 등쪽 살 빼는 운동...~^^ (2) 요건 뱃살 빼는 운동..~^^ (3) 요건 옆구리 살빼는 운동...~^^ (4) 요건 허리 운동...~^^ (5) 요건 힙업 운동...~^^ (6) 요건 허벅지,히프 살 빼기 운동...~^^ (7) 요건 다리,옆구리 살 빼기 운동...~^^ (8) 요건 다리랑 뱃살 빼기 운동...~^^ 밥을 비롯하여 뱃살 마뉘 나오신 분들~~ㅋㄷ 함 해보세요~~
설탕 설탕은 우리 피부에 미네랄이나 비타민을 공급합니다. 특히 흑설탕은 백설탕에 비해 정제 단계에서 없어지는 미네랄, 비타민이 풍부할 뿐 아니라 체내에서 유효한 작용을 하게 됩니다. 흑설탕의 으뜸가는 효과는 피부 건조를 막는 것! 피부 세포에 작용, 세포 활성화에 도움을 주어 피부 건조를 막고 윤기를 줍니다. 또한 피부를 희고 아름답게 하는데도 효과적이어서, 기미나 주근깨 피부에도 좋습니다. 또한 흑설탕은 모공 수축 및 진정작용의 효과도 가지고 있습니다. 그래서 각질을 제거하는 필링제로 많이 쓰이고 있습니다.흑설탕 알갱이는 자극이 적은 편이나, 심한 건성이거나 예민한 피부는 흑설탕의 양보다 같이 섞는 재료(ex. 클렌징 크림, 오일, 물, 우유, 요구르트 등)의 양을 더 늘리도록 합니다. 흑설탕으로 마사지를 ..
아로마 ▶각 향별 특징 1) Rose -- 감정완화. 긴장. 스트레스 해소 2) Apple -- 신선한 그린애플 향으로 원기회복 및 청량감에 효능 3) Strawberry -- 달콤하고 청순한 향으로 감정조율 및 냉감증 해소 4) Mulberry -- 뽕나무 열매인 오디향으로 달콤하고 향긋한 향우울증 해소. 진정작용. 혈압을 낮추어 줌. 5) FloralFantasy -- 우아한 정신 세계로의 진입감정 상승작용에 탁월 6) Lilac -- 한국인들이 가장 선호하는 향중의 하나.낙천적 생활환경 조성. 무기력 해소 7) Jasmin -- 성적 흥분 및 불감증 해소.피부 탄력 강화 8) Raspberry -- 청순한 산딸기 향으로 불안, 불면, 정신적 피로 해소복통완화 및 해소. 9) Lemon -- 시원하고 신선한..
건망증을 줄이는 방법 ▶메모를 습관화하자 꼭 기억할 것들은 반드시 메모하는 습관을 갖는다. 집안 곳곳에 해당되는 사항을 적어놓는다. 부엌에는 주방일과 관련된 일, 즉 구입할 양념, 가스불 확인, 소금에 재어놓은 생선, 냉동실의 고기 등, 욕실에는 수돗물 잠그기 등, 지갑에는 그날 쇼핑할목록 등을 붙여놓는다. 달력에 그날그날의 할 일을 적어놓고, 집안의 대소사를 미리 체크해두는 것도 좋은 방법. ▶머리속에 여러번 되풀이해 기억한다. 머리 속에 그리기 새로운 것을 배웠을 때 머리 속에서 그 일을 여러번 되풀이하면 그 다음번에 쉽게 기억할 수 있다. 예를 들어 컴퓨터 조작법을 배웠다면, 평소에 그 일의 순서와 방법 등을 머리 속에 그대로 그려보는 연습을 한다. ▶오감을 동원한다 새로운 정보를 받아들일 때 청각이나 시각 등 한가지 ..
몸의 기름기빼고 건강하게 사는 생활법 두 얼굴을 지닌 지방. 우리 몸에 꼭 필요한 구성 요소이지만, 혈관과 장기의 건강을 위협하는 무서운 불청객이기도 하다. 하지만 지방에 대해서 조금만 관심을 가져보면, 얼마든지 건강하게 섭취할 수 있다. 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 언젠가부터 지방이 천대받기 시작했다. 지방은 무조건 비만을 초래하고, 우리 몸에 해로운 것이라는 인식이 팽배해졌다. ‘저지방’이란 꼬리표가 붙은 식품들이 날개 돋친 듯이 팔리고, 몸에 좋은 지방을 함유한 올리브오일, 포도씨오일 등만 섭취하는 사람들이 늘어나는 현실이 이를 반영한다. 하지만 어떤 종류의 지방이든지 질량이 같다면 만들어내는 열량은 모두 동일하다. 다만 함유하고 있는 성분에 따라 그 특성이 다를 뿐. 예를 들면 올리브오일은 몸에 좋은 불포화지방산인 ‘올레인산’을 7..
마술처럼 매일매일 젊어지는 방법 마술처럼 매일매일 젊어지는 방법 스트레스 완화에 효과적인 껌, 거르기 쉬운 아침 식사를 해결해주는 생식이나 브런치 등 최근 생체 나이를 줄여주는 제품이나 서비스들이 각광받고 있다. 생체 나이란 실제 나이와 상관없이 신체의 노화 정도를 측정한 우리 몸의 생물학적 나이로 미국의 마이클 로이진 교수는 자신의 저서 '당신은 몇 살입니까?'를 통해 운동과 식습관이 생체 나이를 좌우한다고 주장하면서 젊게 사는 78가지 방법들을 제시하고 있다. 더 젊고 건강한 몸을 위해 로이진 교수가 추천하는 좋은 습관 몇 가지. 1 하루 아스피린 한 알을 먹어라 당신이 35세 이상의 남자이거나 40세 이상의 여자라면 하루에 아스피린 325밀리그램을 먹어라. 아스피린은 동맥 건강을 지켜주고 면역 노화를 방지해준다. 단, 시작하기 전..
건강 적신호 '내장지방'을 제거하라! 건강 적신호 '내장지방'을 제거하라! 참을 수 없는 뱃살의 주범 체중은 많이 나가지 않고 신체 다른 부위도 날씬한데 유독 배만 볼록하게 나온 사람들을 쉽게 볼 수있다. 특히 나이를 먹으면서 이런 경우가 많은데, 이는 내장지방 때문이다. 피하지방보다 성인병 위험에 노출되기 쉬운 내장지방을 제거해야 진짜 다이어트다. part 1 내장지방 제거 1단계 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시 운동. 하루 30분 정도만 투자해 매일 운동한다면 손쉽게 내장지방을 제거할 수 있다. 01 크런치 ▲ 크런치 운동방법 1 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린다. 2 두 손은 머리나 귀 뒤에서 가볍게 잡아준다. 3 복부를 수축해서 상체를 들어올리며 뒤로 젖혀지지 않..

티스토리툴바