EZ바로 전신 단련하는 9가지 방법 (1) 썸네일형 리스트형 EZ바로 전신 단련하는 9가지 방법 EZ바로 전신 단련하는 9가지 방법 이지바, 참 쉽죠잉? 운동하기 참 ‘이지Easy’한 EZ바. 하지만 그 운동 효과만큼은 어렵고 복잡한 머신을 훌쩍 뛰어넘는다. EZ바 하나로 전신을 쉽게 단련하는 9가지 방법. 1 프런트 EZ바 스쿼트Front EZ bar Squat 양발을 어깨 너비로 벌리고 선 후 팔을 X자로 교차시켜 쇄골 위로 EZ바를 잡는다(A). 발뒤꿈치를 들며 무릎을 굽혀 자세를 최대한 낮춘다. 허리는 꼿꼿이 편다(B). 10~12회씩 총 5세트 실시한다. 효과부위 대퇴사두근, 슬건, 둔근 2 EZ바 데드리프트EZ bar Deadlift EZ바를 바닥에 놓고 앞에 선다. 자세를 낮추고 한손은 언더핸드 그립으로, 다른 한손은 오버핸드 그립으로 바를 잡는다(A). 그대로 무릎을 펴 바로 선다. .. 이전 1 다음