힐링 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 쌓인 피로 시원하게 풀어 건강한 몸 만드는~ 힐링 스트레칭 나쁜 자세와 스트레스로 인해 몸에 쌓인 피로를 싹 풀어주는 힐링 스트레칭. 자주 하면 뭉친 근육을 풀어줘 몸이 유연해진다. 아침저녁으로 10분씩 따라 하면 온몸이 건강해지는 것을 확~실히 느낄 수 있다. Step 01 목 스트레칭 조금만 피곤해도 쉽게 뻐근해지는 목은 수시로 풀어줘야 머리가 맑아진다. 목을 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 동작을 수시로 하면 몸의 긴장을 없애고 혈액순환을 도와 피로를 푸는 데 도움이 된다. 각 동작을 15~30초씩 5회 반복하고 좌우 번갈아가며 실시한다. 1 목 돌리기 편안한 자세로 서서 손은 허리에 올리고 목은 근육이 당길 정도로 옆으로 기울여 시계 방향으로 2~3회 천천히 돌려준다. 목 옆쪽이 뻣뻣할 때 좌우 번갈아 하면 피로가 풀린다. 2 목 젖히기 편안한 자세로 서서 오른.. 이전 1 다음