허리와 등 펴주기 (1) 썸네일형 리스트형 허리와 등 펴주기 : 습관적 자세의 불균형을 찾아 균형회복 시키기 앉은 자세에서 허리를 쭉 펴고 앉았으나 팔을 몸 앞쪽에서 사용하여 자연히 등이 굽어진 사람은, 등을 펴려고 하면 허리는 더욱 뒤로 휘어 뒤쪽이 쑥 들어가고, 허리를 구부리려고 하면 등이 더욱 앞으로 굽는 악순환이 계속된다. 척추가 휘어지면 다른 기관들의 기능까지 비정상적으로 만들고 통증이 유발되므로 특히 주의해야 한다. 바닥에 엎드린 자세에서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 세워 상체를 반쯤 들어 올린 다음 20초간 정지한다. 굽었던 허리와 등을 펴는 자세이며 2~3회 반복하는 것이 좋다. : 편견적 의식을 찾아 확장시키기 서로 가까이 위치하여 서로가 각자의 오감으로 상대를 감지하게 하는 것만으로도 묻고 들려주는 것에 속하지만, 자신의 의사를 분명히 말로.. 이전 1 다음