하체 만들기 (1) 썸네일형 리스트형 남자_ 감동적인 하체 만들기 단순해서 강력한 하체 운동 당신의 하체는 감동적이야! 이 운동은 동작이 매우 단순하고 어디서든 쉽게 할 수 있다. 그런데 이 단순한 동작 하나가 당신의 하체에 미치는 영향은 가히 혁명적이라고 말해도 지나치지 않다. 아놀드 슈왈제네거도 울고 갈 만한 강한 하체를 만들어주는 하체 운동의 결정판이 여기 있다. 한 손으로 하는 턱걸이나 물구나무 선 채로 하는 팔굽혀펴기 같은 운동은 자신의 체중을 이용하기 때문에 어떤 물리적 장비도 필요 없지만 그 효과는 폭발적이라는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 장비 없이 할 수 있는 효과적 상체 운동으로 싱글암 친업과 핸드스탠드 프레스업이 있다면 하체 운동으로는 싱글 레그 스쿼트를 추천한다. 다리의 힘을 기르고 전반적인 운동 실력까지 향상시키는 싱글 레그 스쿼트를 마스터하고 .. 이전 1 다음