초보요가입문 (1) 썸네일형 리스트형 초보요가입문 초보요가입문 여기서는 요가를 시작하시는 분들을 위한 기술적인 이해와 주의 사항 본격적인 요가동작을 위한 기본적인 자세를 소개합니다. 요가는 한 동작 동작마다 집중하며 육체에서 일어나는 전체적인 느낌을 관찰하고, 자신을 발견하는 시간이며 자신과의 친밀한 대화의 시간입니다. 자신의 육체와 호흡 그리고 마음과 의식을 관찰 하십시오. 그대 내면의 신비를 체험하세요. 1. 개인의 능력에 맞추어 무리 없이 수련한다. 2. 급격한 동작은 근육의 경련이나 상해의 위험성이 있으므로 천천히 호흡에 맞추어 수련한다. 3. 동작 후에 충분한 휴식으로 심신을 안정시킨다. 4. 수련 중 불편한 사항이 생기면 동작을 멈추고 안정을 유지한다. 5. 호흡은 코로하며 호흡이 거칠어지면 동작의 강도를 줄인다. 6. 대체적으로 마시는 호흡.. 이전 1 다음