죽만들기 천국
닭안심양배추죽 불린쌀 20g, 닭가슴살 10g, 양배추 5g, 당근 5g, 완두콩 5g, 멸치육수 300g, g 1. 불린쌀은 분쇄기로 살짝 갈아 놓는다. 2. 닭고기는 살짝 삶아 잘게 다져 놓는다. 3. 양배추와 당근, 완두콩은 잘게 다져 놓는다. 4. 냄비에 준비한 멸치육수를 넣고 1,2,3을 넣어 푹 끓인다. ( 103 )Kcal 탄수화물: 11 지방: 1.6 단백질: 4.8 고구마컬리죽 불린쌀 20g, 고구마 10g, 컬리플라워 5g, 건포도 5g, 당근 5g, 정제수 300g, g 1. 불린쌀은 분쇄기로 살짝 갈아 놓는다. 2. 고구마, 컬리플라워, 건포도, 당근은 잘게 다져 놓는다. 3. 1,2에 정제수를 넣고 쌀이 퍼지도록 끓여준다. ( 103 )Kcal 탄수화물: 15 지방: 1.3 단백질..