운동 (3) 썸네일형 리스트형 운동... 꼭 돈 들여서 헬스장 가야만 운동하는건 아니랍니다 이런식으로 매일매일 하다보면 남성분들은 멎진근육질로 여성들은 아름다운 몸매을 만들수있답니다. 꾸준하게 한번 해보시지 않으시렵니까?? 시작이 반이니 오늘부터 당장 해보시지여~ 그럼 함께 따라해볼까여^^ (1) 이건 등쪽 살 빼는 운동...~^^ (2) 요건 뱃살 빼는 운동..~^^ (3) 요건 옆구리 살빼는 운동...~^^ (4) 요건 허리 운동...~^^ (5) 요건 힙업 운동...~^^ (6) 요건 허벅지,히프 살 빼기 운동...~^^ (7) 요건 다리,옆구리 살 빼기 운동...~^^ (8) 요건 다리랑 뱃살 빼기 운동...~^^ 밥을 비롯하여 뱃살 마뉘 나오신 분들~~ㅋㄷ 함 해보세요~~ 알아두면 건강하게 살수 있는 지혜들 13가지 ★ 머리를 두들기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. ★ 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나 눈을 감고.. 줄넘기 다이어트 줄넘기 다이어트 전신의 군살을 빼 몸매가 예뻐진다별다른 도구와 기술 없이도 줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 것이 줄넘기 다이어트의 가장 큰 매력. 초등학교 시절 추억을 되살리면서 지금 당장 시작해보자.줄넘기가 다이어트에 좋은 이유 심폐기능과 지구력이 높아진다 건강을 위한 다이어트로 가장 좋은 방법은 역시 운동. 그중에서도 지방을 태워 에너지로 바꾸어주는 유산소 운동이 가장 확실한 방법이다. 줄넘기는 전신을 모두 움직이는 유산소운동으로 신체를 고루 발달시키고, 심폐기능과 지구력, 근력, 평형감각, 운동능력을 향상시켜주며 골다공증을 예방해준다. 아름다운 보디라인을 만들어준다 줄넘기는 몸 전체를 움직이는 운동이기 때문에 전신의 군살을 빼주어 아름다운 보디라인을 만들어준다. 쉽게 빠지지 않는 뱃살이나 .. 이전 1 다음