어깨결림 (2) 썸네일형 리스트형 어깨결림 푸는 체조 어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위로 긴장하거나 혈압이 올랐을 대 뒷목과 어깨 부위가 뻣뻣해진다. 어깨는 뇌혈관이 올라가는 통로이다. 어깨가 경직되면 뇌로 전달되어야 할 산소와 혈액의 공급이 원활하지 못하다. 어깨 결림을 해소하는 데는 어깨나 목덜미의 근육에 정체된 어혈을 푸는 동작과 함께 호흡을 동반해서 어깨 근육에 신선한 기혈을 보내 주면 된다. 1. 목운동 주물러 줄 때는 다른 사람이 해 주어도 좋으며 근육을 만졌을 때 아픈 부분을 찾아 풀어 주면 더 효과적이다. 2. 머리뒤로 팔꿈치당기기 - 머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시며 당겨 준다. 이때 어깨와 견갑골에 집중한다. - 숨을 내쉬며 풀어 주고 좌우 2회 반복한다. 3. 엇갈려깍지끼고 비틀기 - 양손을 엇갈려 깍지끼고 .. 목&어깨 통증이 생기는 원인과 운동법 목&어깨 통증이 생기는 원인 01. 똑같은 자세와 동작이 통증을 유발한다. 02. 무거운 가방을 매거나 발에 맞지 않는 구두를 신는다. 03. 몸이 차고 혈액 순환이 되지 않는다. 04. 실내외 온도 차이가 크다. 05. 과도한 스트레스를 받는다. 06. 나쁜 생활 습관을 가졌다. 무리한 일을 하지도 않았는데 목이 뻐근하고 어깨가 결려서 고민이라는 주부들이 많다. 목과 어깨 통증은 근육량이 적은 여자에게서 많이 나타난다. 남자에 비해서 골격이 가늘기 때문에 뼈를 지탱하는 근육량도 적고 그 결과 근육이 쉽게 피로해져서 혈액순환이 나빠지기 쉽다. 하지만 이런 목과 어깨 통증은 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많다. 잠이 부족하면 근육이 제대로 쉬지 못해 결림이나 통증이 생기기도 하고 늘 똑같은 자세로 .. 이전 1 다음