뼈를 튼튼하게 유지하는 법 (1) 썸네일형 리스트형 나이 들어도 뼈를 튼튼하게 유지하는 법 나이 들어도 뼈를 튼튼하게 유지하는 법 뼈는 젊었을 때는 가장 튼튼한 신체기관이지만 나이를 먹어감에 따라 가장 약한 신체기관 중 하나로 변하게 된다. 뼈를 구성하는 성분들이 점점 빠져나가기 때문이다. 그렇다고 이를 방치하고 있을 수 만은 없다. 그게 영양제건, 음식이건 뼈를 오래 건강하게 유지시켜 주는 방법을 찾아야 한다 다음은 뼈를 건강하게 유지시켜 주는데 도움이 되는 음식들이다. #결석이나 칼슘 관련 질환 등이 있을 경우 아래 내용 보다는 전문가와 상의해 식단을 정해야 한다. 우유 칼슘은 뼈의 기초가 되는 물질이다. 국제적으로 50세 미만에게는 하루 1000mg의 칼슘 섭취를, 50세 이상에게는 하루 1200mg의 칼슘 섭취를 권장한다.(우리나라는 약 700mg/day 권장) 칼슘을 쉽게 많이 섭취할.. 이전 1 다음