베드타임체조 (1) 썸네일형 리스트형 혈액순환 2배로 잘 되는 베드타임체조 허벅지 안쪽 근육 강화 1 발가락 끝은 바깥쪽으로, 엉덩이는 뒤로 빼지 말고 무릎을 구부린다. 양손은 허벅지 아래쪽에 댄 후 정지해 3회 호흡. 2 시선과 함께 상체만 오른쪽으로 비튼다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨 허벅지 바깥쪽 근육 늘이기 1 통증이 없을 정도로 다리를 엇갈리게 구부리고 양손으로 각각 발끝을 잡는다. 양쪽 무릎은 일직선. 2 다리 위쪽의 옆 부분이 땅기는 느낌이 들도록 머리를 앞쪽으로 숙인다. 4회 호흡 동안 정지. 반대 방향도 같은 방법으로 실시. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨 한 가지 동작에 올인해 성공하는 힙업 운동법 한 가지 동작에 올인해 성공했던 스타들의 힙업!(Hip Up) 운동법 옥주현의 히프 업 요가.. 이전 1 다음