뱃살빼기 (3) 썸네일형 리스트형 빨대를 이용한 간단 아랫배 살 빼기 복식호흡이 좋다고 하죠. 복식호흡으로 다이어트를 하기 위해 한 때, 풍선불기가 유행한 적이 있습니다. 그런데, 풍선을 살 필요 없이 빨대 하나로 복식호흡을 응용한 동작으로 아랫배 살을 빼는 방법이 있어서 소개합니다.다만 이렇게 복식호흡에만 의존하지 마시고 운동을 꼭 병행하시기 바랍니다. 특히 근력운동을 하셔야 젊고 아름다운 몸매를 오래 유지할 수 있습니다. ^^ 쥬스를 마실때 사용하는 빨대 하나로 간단 똥배 집어넣는 다이어트 방법을 소개 합니다..먼저 빨대 준비 하셔야겠죠?여성들에게 튀어나온 아랫배는 강적입니다..여름엔 내어놓기 부끄럽고 자신없고...남친이나 남편에게도 쬐끔 부끄럽죠..그러나, 아무 걱정 마시고 돈 안들어, 간단해, 똥빼가 싸악 빠지는아랫배 살빼기 다이어트 시작해 볼까요? 준비하실 재료.. 뱃살빼기 지침서 뱃살빼기 지침서 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있다. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 하루에 규칙적으로 식사를 해야 필요한 열량공급이 충분히 되고, 결식할 경우 공복감에 의한 과식이 이어지므로, 규칙적인 식사는 중요하다. 뱃살빼기에 탁월한 15분 순환운동 ▶15분 순환운동법 보러가기 뱃살빼기 운동 복부비만을 줄이는 길은 적절한 식이요법과 유산소 운동뿐이다. 윗몸 일으키기를 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 믿는 사람이 많은데, 잘못된 상식이다. 윗몸일으키기와 같은 근육운동은 지방을 분해하는 효과가 매.. 효리의 매끈한 복근, 그 비결은? '신은 불공평하다. 쟨 저렇게 먹는데…', '난 틈틈이 운동하잖아'. 짧은 셔츠 밑으로 군살 하나 없이 매끈한 복근을 드러낸 효리가 등장하는 음료 CF에서 효리의 뻔한 대답이 자신만만하다. 식후에 마시는 차 한 잔이 뱃살 제거에 도움이 된다지만 틈틈이 하는 운동이 비결인 것은 두말할 나위 없다. 여기 그 방법을 낱낱이 공개한다 뱃살 빼기 위한 생활법 1 _허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라 TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도 방해하 지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다. 뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 걸릴 수도 있으므로 항상 허리를 바르게 펴는 것이 좋다. 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것도 중요하다. 2 _스트레칭을 습관화해라 .. 이전 1 다음