달리기 (1) 썸네일형 리스트형 제대로 달리고 계십니까? 제대로 달리고 계십니까? 그냥 팔만 흔들면서 달리는 게 달리기라고 생각하는가? 무턱대고 팔만 흔들며 달렸다가는 체력이 딸려서 제대로 달리지도 못한다. 짧지만 필수적인 달리기 매뉴얼. 1 어깨 어깨가 앞으로 빠지거나 너무 치켜 올라가지 않도록 하라. 팔 전체를 흔들지 않고 어깨를 움직임으로써 소모되는 에너지를 줄일 수 있다. 팔을 적게 움직일수록 몸의 균형을 유지하기도 쉽고 부상 위험도 줄일 수 있다. 2 손 그녀의 손을 잡았다고 생각하라. 달리기는 주먹을 쥐고 뛰는 것이라고 알고 있는가? 주먹을 쥘 경우 전완근에 힘이 들어가 어깨의 자연스러운 움직임에 방해가 된다. 아이팟이나 물병을 손에 쥐고 뛰는 것도 금물이다. 손에 든 소지품은 상체의 곧은 자세 유지를 방해하기 때문이다. 3 팔꿈치 몸에 가까이 붙이.. 이전 1 다음