건강법 (1) 썸네일형 리스트형 운동하기 싫은 사람들을 위한 건강법 운동하고 싶은데 시간 없는 ‘일중독자’, 몸짱 열풍에도 꿈쩍하지 않는 ‘방콕파’, 매번 운동을 꿈꾸지만 작심삼일로 끝나는 ‘우유부단파’, 여기저기 아픈 데가 늘고 피곤하지만 만사가 귀찮은 ‘무기력파’. 이 가운데 하나라도 해당된다면 지금부터라도 마인드를 바꿀 때다. 딱 60초만 투자하면 근육이 먼저 알아본다. 앉은 자리에서 또는 누운 상태에서 간단하게 할 수 있는 1분 셀프 마사지와 스트레칭 방법. 하나, 제대로 숨쉬기 ‘복식 호흡’ 무거운 물건을 들 때 숨을 내쉬면서 들어보면 한결 쉬운 것을 느끼게 된다. 스트레칭을 할 때도 마찬가지. 숨을 내쉬면서 하다 보면 훨씬 자연스럽게 된다. 숨을 들이쉴 때는 공기를 밀어 넣는 기분으로 배를 부풀려야 한다. 팔을 들어 올리면서 배를 뒤로 젖혀, 몸에 공기를 가득.. 이전 1 다음